‘동치미’로버크할리부부.사진ㅣMBN방송인로버트할리의아내명현숙이마약사건이터졌을당시이혼하지않은이유에대해“남편이죽을까봐”라고말했다.MBN예능‘속풀이쇼동치미’측은지난13일626회방송예고영상을공개했다.해당예고편에서명현숙은“올해로결혼36주년이됐다”며“가끔싸우기도했으나나름대로잘사는중”이라고근황을전했다.그러면서5년전세간을떠들썩하게한남편의마약사건에대해언급했다.명현숙은“전화가와서받았더니기획사대표가‘형수님,형님이지금경찰서에있다’고하더라”며“처음엔몰래카메라인줄알았는데기사가뜨더라”고돌아봤다..경찰서에서만난남편로버트할리는“죽고싶다.당신보기도민망하다”며오열했으나명현숙이내뱉은한마디는“당신이좋아하는쿠키사올게”였다.그이유에대해“시어머니가항상밥을먹고나면디저트를만들어주셨다.그래서엄마를떠올리게하는‘쿠키’를사주면안정감을느낄거라고생각했다”고설명했다.명현숙은“경찰서에가서남편을만났는데울기만하더라.이러다남편이진짜로죽을수도있겠다는느낌이들어‘우선사람부터살리고보자’라고생각했다”며다그치지않았던이유를밝혔다.경찰서에서만난남편로버트할리는“죽고싶다.당신보기도민망하다”며울었다고.이때명현숙이내뱉은첫마디는“당신이좋아하는쿠키사올게”였다고한다.명현숙은“속으로는엄청나게화가났지만,남편모습을보니화를낼수가없더라”며“그래도어느순간울화가치밀어오르긴했는데아들이‘엄마,아빠하고이혼하지마세요’라고했다”며“엄마마저내치면아빠는갈곳이없다는말을듣고,아들까지이렇게말하니남편을더살려야겠다는생각이들더라”고덧붙였다.Copyright©스타투데이.무단전재,재배포및AI학습이용금지

티브이데일리포토[티브이데일리김지하기자]필리핀에서생명위협을느끼고있단호소글과함께마약투약의혹에휩싸인모델김나정이입국직후경찰조사를받은것으로알려졌다.14일조선일보에따르면김나정은지난12일필리핀마닐라에서인천국제공항으로귀국한직후인천국제공항경찰단에서2시간가량조사를받고귀가했다.보도에따르면김나정을둘러싼마약투약의혹은입건전조사(내사)단계로김나정은인천국제공항경찰단에자신의사회관계망서비스(SNS)에올린글관련진술을한것으로알려졌다.다만마약간이검사진행여부는확인되지않았다.김나정의모친또한같은날서울서대문경찰서에"딸이필리핀에갔는데납치를당한것같다"라고신고한것으로드러났는데,경찰은주필리핀한국대사관에이사실을알렸고,대사관관계자가나서김나정의귀국을도운것으로전해졌다.김나정은12일자신의SNS에"마닐라콘래드호텔에서생명의위협을받게됐다"라며"무서워서공항도못가고택시도못가고있다"라고적었다.또대사관에연락을취한사실을알리며"대사관,전화좀부탁드린다.한국가고싶다"라고했다.김나정은또한필리핀현지공항으로추정되는사진을올리며"어젯밤늦은저녁공항직원,승객,이미그레이션모두가나를촬영하고트루먼쇼처럼마약운반사태를피하려고캐리어와가진백들을모두버리고나왔다.나비행기타면죽는다.대한민국제발도와달라"라고했다.이와함께"내가필리핀에서마약투약한것을자수한다.그것을가지고나의과대망상으로어떤식으로든죽어서갈것같아서비행기못타겠다"라는마약자백글을올렸지만,이글은곧삭제됐다.진위여부가논란이되자한누리꾼을김나정을마약류관리법위반혐의로고발,국민신문고를통해경찰에수사의뢰했다.[티브이데일리김지하기자[email protected]/사진=송선미기자][Copyrightⓒ*세계속에新한류를*연예전문온라인미디어티브이데일리(www.tvdaily.co.kr)/무단전재및재배포금지]Copyright©티브이데일리.무단전재및재배포금지.

록스타뮤직앤라이브‘믿고듣는’1인밴드짙은(성용욱)이7년만에정규3집으로전격컴백한다.짙은은오는21일오후6시각종온라인음원사이트를통해정규3집‘곶’을발매한다.정규3집‘곶’은‘시간속에미분되는삶’의모습들을9개의노래로옮겨담은앨범이다.더블타이틀곡‘엉터리’와‘섬광’을비롯해‘고성’,‘당부’,‘빈배’,‘연’,‘홀로있는사람’,‘소년의여름’,‘좋단말야’까지총9곡으로구성돼짙은의한층깊어진음악감성과풍성한보컬의매력을만날수있다.이로써짙은은지난2017년발매한정규2집‘UNI-VERSE’이후,7년만에다시한번정규앨범을발매하며자신만의음악적행보를이어간다.특히이번정규3집‘곶’은앞서발매된정규2집‘UNI-VERSE’와함께LP로첫선을보인다.크라우드펀딩플랫폼텀블벅에서오는11월30일까지LP제작프로젝트를진행해리스너들에게특별한선물이될전망이다.정규3집‘곶’은보너스트랙인‘좋단말야’를제외한총8곡,정규2집‘UNI-VERSE’는그간큰사랑을받은‘사라져가는것들’,‘Silverlining’,‘그대라는순간’까지총3곡이보너스트랙으로수록돼총14곡이LP에담긴다.짙은.록스타뮤직앤라이브짙은은지난2008년동명의타이틀앨범‘짙은’을발매하며한국모던록의뉴웨이브라는찬사와함께평단과대중의큰사랑을받은아티스트다.이후‘백야’,‘고래’,‘잘지내자,우리’등수많은곡을히트시키며탄탄한팬층을확보하며‘믿고듣는뮤지션’으로자리매김했다.한편짙은의정규3집‘곶’은11월21일오후6시각종온라인음원사이트를통해발매되며,LP제작프로젝트는오는11월30일까지텀블벅에서진행중이다.안병길기자[email protected]©스포츠경향.무단전재및재배포금지.

▲비투비.제공|비투비컴퍼니[스포티비뉴스=장진리기자]그룹비투비가2025년시즌그리팅을출시한다.14일오후3시프롬스토어를통해비투비컴퍼니소속서은광,이민혁,임현식,프니엘의2025년시즌그리팅'젤리플래닛'예약판매가시작됐다.'젤리플래닛'은젤리행성에살고있는비투비가멜로디(비투비공식팬클럽명)의생일을맞아준비한젤리파티를콘셉트로제작돼팬심을설레게할예정이다.또한멤버들의눈부신비주얼이담긴캘린더,다이어리,포스터,브로슈어,네컷포토,포토카드세트를비롯해손글씨와그림을활용한생일토퍼와귀여운젤리틴케이스까지포함된다채롭고화려한구성을자랑해눈길을끈다.뿐만아니라일부수량에는네멤버의친필사인이담긴세상에단하나뿐인폴라로이드사진이랜덤으로포함돼있어더욱기대를모은다.비투비서은광,이민혁,임현식,프니엘은지난달31일'비커밍프로젝트'선공개곡'불씨'를발매하고화려한가요계귀환을알렸다.<저작권자ⓒSPOTVNEWS.무단전재및재배포금지>Copyright©스포티비뉴스.무단전재및재배포금지.

2025학년도대학수학능력시험(수능)수학영역은전년도수능보다쉽게출제된것으로분석됐습니다.수학출제위원단은예년처럼복잡한계산과반복훈련으로풀수있는문제를피하고종합적사고력을측정하려노력했다고밝혔습니다.한국교육과정평가원(평가원)수능출제본부는14일오후12시10분종료된2025학년도수능2교시수학영역에대해"2015개정수학과교육과정의내용과수준에근거해대학교육에필요한수학적사고력을측정하는문항을출제하고자했다"고방침을전했습니다.EBS수학대표강사인심주석인천하늘고교사는이날세종교육부에서브리핑을통해"2025학년도수능수학영역은작년수능보다는확실히쉽게출제된것으로분석된다"며"수학개념,원리,법칙의종합적사고를익힌수험생이조금더수월하게풀수있는문항이출제됐다"고설명했습니다.심교사는"종합적사고력이필요한문항들이있어일부문항은다소까다롭게느낄수있지만전반적으로는작년수능보다쉽게출제됐다"고했습니다.그는"공교육에서다루지않는내용의문항,과도한계산을요구하거나풀이시간이지나치게오래걸리는문항은배제하면서도종합적사고력이필요한문항을포함했다"고밝혔습니다.그러면서"중위권학생들도풀수있는문항이다수포함돼작년수능보다쉽게출제됐다"며"특히상위권학생의변별을위한문항도다소출제됐다"고언급했습니다.이날출제위원단이밝힌수학출제방향은지난해수학방향의내용과대동소이했습니다.주요문항을소개한대목에서비슷한개념을다룬문제의번호가바뀐것이차이입니다.출제본부에따르면공통과목인'수학Ⅰ','수학Ⅱ'는각각11문항이출제됐습니다.수학은공통과목7문항과선택과목각각2문항까지총9문항이단답형입니다.답은세자리이하자연수로정했습니다.출제위원단은올해수학의EBS수능교재연계율은50.0%라고밝혔습니다.Copyright©CJB청주방송.무단전재및재배포금지.

지난6월부산입항美항공모함몰래찍다붙잡힌유학생2년이상부산군사시설촬영한정황도드러나미국항공모함시어도어루스벨트호.연합뉴스올해6월부산에입항한미국항공모함을드론으로촬영하다경찰에붙잡힌중국인유학생3명이2년이상부산군사시설을촬영했다는정황이드러났다.부산경찰청은중국인유학생3명을군사기지및군사시설보호법위반혐의로불구속입건하고이들의휴대전화등을조사하고있다고14일밝혔다.이들은지난6월25일부산남구해군작전사령부부산작전기지에정박중인미국항공모함시어도어루스벨트호(10만t급)를인근야산에서드론으로불법촬영하다순찰중인군인에게붙잡혀경찰에인계됐다.이날은윤석열대통령이항공모함을방문해시찰하고한미장병들을격려한날이었다.경찰은유학생들의휴대전화와노트북포렌식과정에서이들이2022년9월쯤부터주변야산을답사하며드론을비행할장소를물색한정황을추가로확보했다.복원된휴대전화와노트북에서는해군작전사령부를드나든항공모함,잠수함등군사시설관련사진약500장이발견됐다.지난6월붙잡혔을당시“산책중항공모함을보고호기심에드론을가져와촬영했다”고진술한것과달리,장시간에걸쳐조직적으로군사시설을촬영해온사실이드러난것이다.경찰은휴대전화에서발견된다수의연락처,사진들이어떻게활용됐는지,공안등중국당국의관련여부등을수사중이다.경찰은출국정지시킨중국인유학생들을불러압수물포렌식자료를바탕으로범행동기등도조사할예정이다.부산경찰청관계자는“국가안보,대공과직결되는사건이라구체적인수사상황을공개할수없다”고전했다.검거된세명은부산의한국립대학교의석·박사과정을밟고있는30~40대유학생으로알려졌다.한편지난9일에도서울서초구내곡동헌인릉앞국정원관리주차구역에서허가없이드론을띄워건물을촬영한중국인이붙잡히기도했다.이가림인턴기자[email protected]ⓒ국민일보(www.kmib.co.kr),무단전재및수집,재배포및AI학습이용금지Copyright©국민일보.무단전재및재배포금지.

가디언“젊은남녀정치적분열세계적추세”한국저출산과젊은층남녀투표격차주목“이성과많은시간보내고공통점깨달아야”도널드트럼프전미국대통령이백악관복귀를확정지은6일(현지시간)민주당후보인카멀라해리스부통령지지자들이워싱턴DC하워드대에서해리스부통령의승복연설을들으면서울먹이고있다.2024.11.6AFP연합뉴스도널드트럼프전미국대통령이백악관복귀에성공한미국대선결과와관련해젊은남성과여성사이에정치적분열이전세계적으로일어나고있는영향이라고진보성향영국일간가디언이분석했다.가디언은특히한국의지난대선등사례도주목했다.가디언은14일(현지시간)관련분석기사에서“미국민주당의미래에가장심각한경고를보내는집단은젊은남성”이라며“이번미국대선에선젊은이들이수십년간좌파후보를선호해오던추세가뒤집혔다”고짚었다.가디언에따르면지난주에치러진미국대선에서성별표심이가장크게갈린연령층은18~29세다.이연령층남성56%는트럼프를지지해42%의해리스를크게앞질렀다.반면18~29세여성들은58%가해리스를뽑았다.40%만이트럼프를선택해18~29세여성유권자사이에서두후보격차가18%포인트나됐다.이는해리스가전체여성유권자로부터얻은7%포인트우위와비교해2배이상격차다.가디언은이같은현상은미국에한정되지않는다며2022년한국대선에서도대부분연령층에서남녀투표선호도차이가한자릿수포인트에불과했지만18~29세만격차가컸다고언급했다.유럽에서도젊은층남녀의투표성향은크게엇갈렸다.지난7월영국총선에서녹색당에투표한비율은젊은여성에선23%에달했지만,젊은남성은12%에그쳤다.독일에서진행된최근여론조사에선극우독일대안당(AfD)에투표할의향이젊은여성보다젊은남성에서2배높게나타났다.영국킹스칼리지에서사회개발과학을강의하는앨리스에반스박사는성평등에대한반발이젊은남녀의양극화를촉진하고있다고분석했다.그는최근두드러지는이같은현상의이유로소셜미디어(SNS)사용의영향을꼽았다.도널드트럼프전미국대통령이대선에서승리한6일(현지시간)뉴욕맨해튼에서열린뉴욕청년공화당클럽개표결과시청행사에서트럼프지지자들이환호하고있다.2024.11.6로이터연합뉴스에반스박사는“내가어렸을땐영국의TV채널이4개뿐이었고선택의폭은좁았다.친구들은모두BBC뉴스,‘심슨가족’,‘프렌즈’등같은것을함께봤다”며“그러나오늘날미디어는스마트폰을통해소비되고있으며넷플릭스,유튜브,틱톡등에서의선택의폭은거의무한에가깝다”고말했다.미디어소비자가스스로선호하는콘텐츠를소비하고각기업이개인별알고리즘에맞춘콘텐츠를제공하면서젊은층의정치성향에서도성별양극화가가속화하고있다는분석이다.미국의유튜버겸비디오게임스트리머인하산도안피커는이번미대선에앞서“민주당은온라인공간에서의지배력면에서공화당에뒤처지고있다”며“30세이하의남자라면비디오게임을하든,운동을즐기든,역사팟캐스트를듣든중도우파에서트럼프우파의영향을받고있다”고지적했다.가디언은한국,스웨덴,호주등전세계여러나라가출산율급락으로큰문제에당면해있다면서일본의한조사를언급했다.일본성교육협회의최근조사에따르면고등학교남학생5명중1명만이첫키스경험이있는것으로나타났다.이는협회가1974년해당조사를시작한이래가장낮은수치다.에반스박사는“이런고립에대한반격은학교에서시작돼야한다”며“학교에서의휴대전화사용을금지하고지역청소년센터에투자를늘리는것이(남녀정치성향)양극화흐름을바꾸는데도움이될수있다”고제언했다.그는이어“젊은이들이이성과더많은시간을보내고친구가되고관계를형성하면서로가얼마나많은공통점을가질수있는지깨닫게될것”이라고덧붙였다.이정수기자Copyright©서울신문.무단전재및재배포금지.

[셀럽헬스]배우서정희운동근황배우서정희가유방암극복후운동근황을공개했다.[사진=서정희인스타그램]배우서정희가유방암극복후운동근황을공개했다.최근서정희는자신의소셜미디어에탁구하는모습이담긴사진여러장을올렸다.사진속서정희는땀을흘리면서열정적으로탁구에집중하고있다.그는"탁구장에서선생님과드디어랠리.탁린이(탁구+어린이의합성어)열받음,왜이렇게(공이)안맞죠?미치겠어요"라는글을적었다.이어"똥머리로질끈묶고겨우20분랠리,얼굴은열과땀범벅,운동엄청되고다이어트될것같아요"라고덧붙였다.유방암치료후탁구...체력높이고열량소모하는데효과적서정희는2022년유방암초기라는진단을받고치료후회복중이다.서정희처럼유방암치료후운동하는습관은건강에이롭다.특히탁구처럼근육과관절등에과도한충격을주지않는운동은체력회복,스트레스해소등전반적인건강증진에이롭다.구체적으로살펴보면,유방암치료를위해수술,항암,방사선치료등을거치면체력이저하될수있다.이때규칙적으로운동하는습관은체력을회복하고근육량을늘리는데도움을준다.특히탁구는유산소운동과근력운동을동시에할수있어전반적인체력증진에효과적이다.세로14m,가로7m테이블안의제한된범위에서빠르게움직여야하는운동이므로체지방이연소되고열량소모량도높다.서정희가말한것처럼다이어트효과를기대할수있다.가벼운공빠르게치는과정에근육도단련돼...정신·두뇌건강에도이로워탁구는작고가벼운공을빠르고정확하게쳐야하기에근육도단련된다.유방암치료후에는에스트로겐부족,약물복용등의이유로골다공증이발생할위험이높아근육을충분히기르는게중요하다.정신건강에도좋다.항암치료등을받는과정에는심리적인스트레스와불안감이클수있다.운동은행복호르몬이라불리는엔도르핀을분비해우울감을완화하는효과가있다.이외에도탁구는공의방향과회전속도를가늠해야하기에두뇌건강에도이롭다.탁구공발사기를이용해탁구공을짧은시간에여러번맞추면뇌가더자극받는다.플로리다주립대연구팀에따르면탁구공발사기는노인인지기능향상에긍정적효과를줬다.몸상태살핀후운동시작할것...운동중수술부위통증느껴진다면즉시멈춰야다만탁구를시작하기전몸상태를살펴보고주치의와상담하는게좋다.탁구는큰부담없이체력을증진시킬수있는운동이지만빠른신체반응과움직임을요구한다.때문에무턱대고무리하게운동하면수술부위에부담을줄수있다.부드럽게시작한뒤점진적으로강도를높이되치료부위에서통증이나불편함이느껴진다면운동을즉시멈춰야한다.유방암수술시림프종을절제한사람도주의해야한다.팔을주로사용하는탁구는자칫하면림프액의흐름에영향을줘림프부종을악화할수있다.팔꿈치,어깨등을과도하게움직이기보다스트레칭,걷기등가벼운운동부터하는게좋다.최지혜기자([email protected])Copyright©코메디닷컴.무단전재및재배포금지.

"비만에따른합병증예방위해서도BMI25가타당"비만학회는기존BMI25비만진단기준을고수해야한다는입장을밝혔다.[사진=게티이미지뱅크]비만진단기준을완화해야한다는국민건강보험공단의의견에대해대한비만학회가기존기준을고수해야한다는공식입장을밝혔다.비만학회는14일"공단건강보험연구원이비만진단기준을체질량지수(BMI)25kg/m²이상에서최소BMI27kg/m²이상으로상향조정해야한다고발표한점에대해깊은우려를표명한다"며"이제안은전문가단체인대한비만학회및유관단체와논의된바없이보도자료를배포해비만진단기준에혼동을초래할수있으며,이로인해국민건강에부정적인영향을미칠가능성이있다"고주장했다.최근국민건강보험공단건강보험연구원이비만진단기준상향을주장한근거는BMI와총사망간의관계를분석한결과였다.이에따르면BMI25kg/m²에서사망위험이가장낮았고,그이상의BMI에서지속적으로사망위험이증가했다.이어비만진단기준을BMI27kg/m²로상향할것을제안했다.공단이제안한기준을따르면키183cm,몸무게85kg남성도BMI25.4로비만이아니게된다.이에대해비만학회는"이런연구결과는처음밝혀진것은아니고이전의2006년국내공단자료를이용한추적연구에서제시된바있다"며"우리나라를포함한아시아인대상연구에서BMI25kg/m²이상에서부터사망위험이증가하는경향을보인다는보고도있었다"고했다.이어"학회는비만진단을위한BMI기준점을제시하는과정에서이러한연구결과들을함께고려해왔으며,비만관련만성질환위험이증가되는BMI25kg/㎡이상이비만진단기준으로타당하다는입장을유지하고있다"고밝혔다.또한학회는"비만진단기준을설정함에있어사망률이아닌비만동반질환을고려한것은비만으로인한합병증을예방하려는목적"이라며"체질량지수가증가함에따라비만동반질환의발생률은비교적일정하게증가하는반면,사망률은연령과건강상태,흡연,사망원인등집단특성과추적기간에따라다르게나타났다"고강조했다.대한비만학회에서발간한2024비만병팩트시트에따르면,2012년공단일반검진수진자를10년간추적한결과BMI와모든사망,암사망,순환계통사망위험이U자형관련성을보였으며정상체중에비해비만전단계(과체중)및1단계비만(BMI25-29.9kg/m²)에서는사망위험이낮은경향을보였다.그러나2형당뇨병,고혈압,이상지질혈증,심뇌혈관질환등만성질환발생위험은BMI가증가할수록높아졌고,정상체중에비해비만전단계부터발생위험이증가했다.갑상선암,대장암,유방암,간암,췌장암,담낭및기타담도암,신장암의발생또한비만도에따라증가했다.이중에서2형당뇨병발생위험은정상체중에비해비만전단계에서1.55배,1단계비만에서는2.46배증가한것으로나타났다.서구권과중국의비만진단기준이BMI30kg/m²,28kg/m²이상인것도2형당뇨병발생위험이증가하기시작하는기준으로정립됐다.학회는세계적진단추세에도어긋난다는주장도펼쳤다.비만학회는"최근유럽비만학회는BMI25kg/㎡이상에서도허리둘레-신장비율이0.5를초과하거나동반질환이있을경우비만으로진단하도록가이드라인을변경했다"며"이는해당BMI기준을27kg/㎡로제시한것보다더낮춤으로써치료가필요한환자가적시에치료받을수있도록하기위한조치다.이러한추세를고려할때비만진단기준을상향하는것은비만관련동반질환및합병증예방을통한국민건강증진목표에역행하는제안이라할수있다"고언급했다.학회는"BMI는비만을진단하는가장기본적이고편리한도구이지만절대적인기준은아니다.BMI기준을사망률과의연관성만을근거로설정하는경우많은사람들이자신의비만관련질환위험을과소평가할우려가있다"며"대한비만학회는비만으로인한합병증동반위험을선별하기위해비만진단기준을반드시현재의BMI25kg/㎡이상으로유지해야한다는입장"이라고말했다.이재원기자([email protected])Copyright©코메디닷컴.무단전재및재배포금지.

탄수화물종류에따라혈당높이는정도다르다라면을충분히먹은후밥까지말아먹으면탄수화물-열량과다섭취가될수있다.[사진=클립아트코리아]'밥배''간식배'따로있나?오후에라면,떢복이를충분히먹은후저녁식사를정상적으로하는경우가있다.커피마시러들른제과점에서기어코달콤한빵을주문한다.'탄수화물+탄수화물'의연속이다.하루이틀도아니고이런식생활이자주있다면살이찌고혈관도나빠질수있다.'알맞게'먹는것은풀기어려운영원한숙제다.내식생활에대해다시점검해보자.탄수화물은설탕,가공당분,청량음료에도많아...고기비계안먹어도살찌는이유?살을빼기위해빵,면,쌀밥등탄수화물을지나치게줄이는사람이있다.하지만탄수화물은설탕,액상과당등가공당분,청량음료같은단순당이많은음료에도들어있다.빵을안먹어도단음식을좋아하면탄수화물을많이먹게된다.질병관리청자료에따르면특히단순당은몸에서소화흡수가빠르기때문에혈당이빠르게치솟는다.인슐린분비가많아져지방으로빨리전환하도록만든다.탄수화물은1g당4kcal의열량도낸다.밀가루음식과단것을즐기면고기비계를안먹어도살이찔수있다.뇌많이쓰는수험생,직장인...탄수화물꼭먹어야하는이유?탄수화물은꼭먹어야한다.특히뇌를많이쓰는수험생이나직장인에게더욱필요하다.뇌세포,신경세포는주로탄수화물중포도당을에너지원으로사용한다.질병관리청자료를보면뇌에서하루평균사용되는포도당의양은100g정도다.하루130g정도의탄수화물이권장섭취량이다.예를들어즉석밥1개양이200g이라면그중탄수화물은약70g이다.하루1개반~2개정도면하루에몸에서필요한탄수화물을섭취한다고볼수있다.물론활동량이많으면탄수화물은더먹어야한다.임신부,수유부도탄수화물필요량이좀더높다.탄수화물,어떤종류를먹을까?...혈당높이는정도다르다총탄수화물섭취비율은총에너지섭취량의55~65%,총당류섭취는10%이내로제한하길권한다(질병관리청-국민영양조사자료).하지만다이어트를하는경우40~50%까지낮추는사람도있다.탄수화물은어떤종류를먹느냐에따라혈당을높이는정도가달라질수있다.혈당을빠르게올리는당지수가높은음식은빵,떡,면,쌀밥,감자,당분음료등이다.인슐린분비를늘려지방이더많이쌓일수있다.당뇨병예방-관리에어려움이생기고살이찔수있다.생채소-과일먼저먹는식습관가능?...탄수화물자주겹치지않도록주의탄수화물을먹더라도당지수가낮은잡곡,통곡물을넣은밥이나빵이혈당을천천히낮게올릴수있다.채소를충분히곁들이면식이섬유가혈당이치솟는것을억제한다.열량이낮은채소-과일을먼저먹으면배부른느낌이와서밥,면을덜먹을수있다.외부식당에선어렵지만집식탁에생채소-과일을항상두자.'거꾸로식사법'이혈당조절-비만예방에기여할수있다.하루에탄수화물이자주겹치지않도록주의한다.오후에간식으로라면,떢복이,빵등을먹은후저녁을과식하면탄수화물과잉섭취가될수있다.감자,고구마도식사직후후식으로먹는것은바람직하지않다.다만탄수화물을너무줄이면근육손실을초래한다.단백질보강을위해달걀,닭가슴살,생선을꾸준히먹는게좋다.식물성단백질인콩,두부도추가하는게효율적이다.김용기자([email protected])Copyright©코메디닷컴.무단전재및재배포금지.

사진=PBA제공프로당구PBA스타들이총출동하는PBA팀리그가광명에서열린다.프로당구협회(PBA)는오는19일부터27일까지경기도광명시광명시민체육관에서‘웰컴저축은행PBA팀리그2024∼2025’4라운드를개최한다.이번라운드는고양킨텍스PBA스타디움에서열렸던1~3라운드와는달리광명시에서진행된다.PBA는이달초광명시와투어협약식을갖고대회개최를밝힌바있다.PBA는앞으로도지자체와협의해지속적인팀리그개최를계획하고있다.PBA팀리그광명투어의가장큰관전포인트는네번째플레이오프티켓의주인공이다.PBA팀리그는매정규라운드우승팀이포스트시즌에진출하며,라운드별우승팀이중복될경우에는정규리그종합순위기준으로차순위팀이포스트시즌에나선다.지난1~3라운드서SK렌터카(1R),웰컴저축은행(2R),NH농협카드(3R)가나란히우승컵을들어플레이오프직행티켓을따냈다.시즌반환점을찍은가운데남은플레이오프티켓은두장을놓고6개팀이경쟁한다.4라운드광명투어는19일개막식을통해본격적으로들어선다.직후2라운드우승팀웰컴저축은행과하나카드가경기하고휴온스와SK렌터카,에스와이-하이원리조트경기가이어열린다.마지막으로우리금융캐피탈과NH농협카드가경기한다.크라운해태는휴식일을가진다.한편,PBA는이번팀리그광명투어를맞아온라인이벤트는물론선수사인회,경품추첨등다양한현장이벤트를진행할예정이다.사진=PBA제공최서진기자[email protected]

일본대학테니스의에이스들도이번대회에출전하여한일대항전이펼쳐질예정이다.왼쪽부터레아나카시마,카논야마구치,게이코유에노(일본테니스협회임원),유아타카,후키단케(사진/김도원기자)[양구=김도원객원기자]남녀대학테니스의최강자를가리는제35회한국대학테니스선수권대회가강원도양구군테니스파크실내테니스장에서막을올렸다.11월14일,양구테니스파크실내테니스장에서오전10시부터남자단식1회전과실외테니스장에서예선2회전이펼쳐졌다.먼저실내테니스장에서열린단식1회전에서정택규(건국대)가엄두현(순천향대)을상대로3-66-36-4로역전승하며2회전에진출했고,오승원(순천향대)이지호(부산대)맹민석(한국교통대)이각각승리를거두고2회전에합류했다.남자예선2회전에서는안석희(부산대)가어렵게32명이겨루는본선에진출했고,강건욱(한국체대),강지훈(명지대),황정민(한국교통대)도승리를거두고본선에안착했다.여자예선2회전에서김은서(명지대),최은솔(안동대),공주민,이은비(이상인천대),장은세(경북도립대)가본선에이름을올렸다.대학시즌마지막으로열리는이번대회는남녀대학의최강자를가려내고한해를마무리하는대학최고의권위를자랑하는대회다.대학선수들에게꿈의무대인이번대회에는대학최강안석(부산대)과이웅비(울산대),강준수(한국교통대),강완석(울산대)이우승을향한도전에나섰다.한편일본인카레테니스대회남자단식에서1,2위를차지한니혼대학교의유아타카,후키단케와카논야마구치(간사이대학교)와레아나카시마(게이오대학교)가여자단식본선에시드3,4번을받고출전해2010년이후지난해재개된한일대학선수들의교류전이이번대회에서도펼쳐져양국대학선수들간의실력향상과교류에크게기여할것으로기대를모으고있다.[기사제보[email protected]]