민주당내부민주당논객도“바이든가혹하게비판받아야”지난2022년3월1일미국워싱턴DC연방의회의사당에서조바이든(가운데)대통령이카멀라해리스(왼쪽)부통령과낸시펠로시하원의장이나란히배석한가운데,자신의임기첫국정연설을하고있는모습./AP연합뉴스미국대선민주당후보인카멀라해리스부통령의참패를두고조바이든대통령의‘책임론’이민주당내에서이어지고있다.고령논란이이어지던바이든이민주당후보직에서일찍사퇴하지않고버텨해리스의패배로이어졌다는취지로,당내중진정치인들까지공개적으로그를비판하고나섰다.여성최초로연방의전서열3위인연방하원의장을지내고이번선거에서20선(選)에성공한낸시펠로시전하원의장은9일뉴욕타임스(NYT)인터뷰에서이번대선패배이유로바이든사퇴가늦어졌기때문이라고주장했다.펠로시는“대통령이더빨리후보직을사퇴했다면다른후보들이경선에참여했을수도있다”며“(당시)대통령이사퇴하면경선이치러질것이라는예상이있었다”고했다.바이든은지난6월27일첫대선후보TV토론에서도널드트럼프당선인을상대로말을더듬거나허공을쳐다보는등의행동으로참패하면서고령논란이급속도로커졌다.결국대선을100여일앞둔7월21일사퇴했다.그는당시사퇴1시간만에다음후보로해리스를지지한다고해사실상당내경선이진행될가능성을차단했다.일부민주당의원들은서둘러서미니경선을치르자고제안했지만해리스는경선없이약한달뒤전당대회에서민주당대통령후보로공식선출됐다.펠로시는“(경선이치러졌다면)해리스부통령은더잘해내고더강해졌을것이라고생각한다”며“(하지만)바이든대통령이사퇴후해리스부통령을즉시지지했기때문에당시경선을치르는것은거의불가능했다”고했다.친민주당성향의유명팟캐스트진행자조쉬바로도9일‘모두바이든의잘못’이라는칼럼에서“만약바이든이(민주당이상원다수당을수성하면서그나마선방한)2022년중간선거직후(대선후보직에서)물러났다면,다른(당내)후보를배출할수있는경선을치를시간이있었을것”이라며“다른후보가나왔다면그후보는(인플레이션,불법입국급증등)바이든의기록을훨씬더자유롭게비판할수있었을것”이라고했다.이어“바이든은많은것을가지고있었기때문에(제때물러나는데)실패했으며가혹한평가를받아야한다”라고했다.이런비판에대해커린잔피에어백악관대변인은지난7일백악관브리핑에서‘대선패배에책임을느끼냐’는질문에“바이든이후보에서물러나고출마하지않기로한결정이옳았다고믿는다”며“패배책임을규명하는일은정치전문가들에게맡기겠다”고만했었다.당시그는“코로나대유행이공급망차질을초래했고,그게여러집권세력에정치적비용을치르게했다”면서도“대통령은자신이이룬업적을매우자랑스러워한다”고했다.Copyright©조선일보.무단전재및재배포금지.

12시간조사를마치고나온명태균씨,취재진앞에서서자작심한듯해명을쏟아냈습니다.[명태균씨:{휴대전화3대왜버렸습니까?}휴대전화세대를그냥버린게아니고요.이전화기는포렌식할수가없다,열수가없다.그래서저희가갖다버린거예요]그휴대전화에대통령녹취가있느냐는질문엔기억이안난다고했습니다.[명태균씨:그거잘기억이안나요.지금벌써시간이얼마나지났는데]공천개입의혹에대해선좋은사람을추천했을뿐이라말했습니다.[명태균씨:일반국민이대통령하고여사하고접촉이어려워서그런거지.누구나'나는저사람이됐으면좋겠어''저사람이되면우리지역이더발전할수있을거같아'그런마음을표현하지않나요?]그러면서이런대화는모두사적인대화일뿐이라고주장했습니다.[명태균씨:대통령도사적인대화를하는거고여사님도사적인대화를하는겁니다.그러면주변사람들한테물어보는거아닙니까?]민주당이공개한청와대이전에관여했단녹취에대해서도얼마든할수있는말이라고설명했습니다.[명태균씨:청와대터가안좋다.예전에거기사냥터다.수많은말이많았잖습니까.저는그런걱정을많이하시는거같아서제의견을말씀드린거밖에없어요.]대통령부부와관계를강조하는목소리가담긴녹취들은일종의과장이나큰소리일뿐이라고설명했습니다.[명태균씨:사적으로10년된강혜경씨라는사람에게제가좀너스레떨고오버하고격려차원에서한이야기를,그것을꼭사실화시켜서이야기합니다.]또자신은이권에개입한적이없고계좌추적하면받은돈이없는게증명될거라고도했습니다.[명태균씨:국가산단관련해서제가안을냈기때문에그것이잘지역에서지역발전을위해서노력했습니다.제가사익을하나라도추구했습니까?]현장에있던JTBC취재진과설전도벌였습니다.[명태균씨:본인어디언론사입니까?{JTBC입니다.}JTBC가항상문제잖아요.거짓뉴스하고]영상취재:이동현영상편집:김지우Copyright©JTBC.무단전재및재배포금지.

[앵커]하반신마비환자나장애인이누군가의도움없이이동하기란어려운일입니다.국내연구진이전기자극을이용해스스로다리를움직일수있도록돕는장치를개발했는데,레깅스처럼종일입어도편한재질이기때문에보조역할을톡톡히할것으로기대됩니다.박나연기자입니다.[기자][임훈섭/연세대학교기계공학부연구원:크게다치지않았을거라생각을했는데눈뜨고보니까병원중환자실이더라고요.병원교수님께서못걷는다고얘기를하시더라고요.]3년전일어난교통사고로임훈섭씨는하지완전마비장애를얻게됐습니다.좌절도잠시,지금그는재활로봇기술을겨루는세계대회의자전거종목에서한국최초로우승을차지한주인공이됐습니다.재활로봇자전거종목은하반신을전혀움직일수없는장애인이혼자서1,960m트랙을완주하는경기입니다.연세대학교신동준교수연구진이개발한AI로봇자전거는모터와같은외부동력없이장애인의근육만으로도주행할수있는데,이번대회를승리로이끈동력은바로이레깅스속장치에있습니다.레깅스안쪽을살펴보니전기자극패드가내장돼있는데요.이패드가다리근육을자극하면,다리가스스로움직이게됩니다.연구진은AI기술을이용해어떤부위를자극할때최고의효과가나오는지데이터를분석했습니다.이를바탕으로근육이수축하는신호를만들어,장애인의손상된운동신경을대체했습니다.부드러운레깅스재질로만들어져오랜시간입고있어도편한데다가,재활기능도우수합니다.[신동준/연세대학교기계공학부교수:전반적으로근육량도굉장히늘어나고따라서생체리듬도굉장히좋아지고.여러가지좋은재활의효과들이있습니다.]연구진은개발한기술을하체뿐아니라상체를활용한일상활동에도확장해적용할것이라고밝혔습니다.또대상을장애인에국한하지않고,근력보조가필요한노약자와이동이불편한일반인을위한스마트모빌리티연구를이어간다는계획입니다.YTN사이언스박나연입니다.영상취재:김영환YTN박나연([email protected])※'당신의제보가뉴스가됩니다'[카카오톡]YTN검색해채널추가[전화]02-398-8585[메일][email protected][저작권자(c)YTN무단전재,재배포및AI데이터활용금지]Copyright©YTN.무단전재및재배포금지.

최현우가사이비종교의유혹을받았다고전했다.iMBC연예뉴스사진iMBC연예뉴스사진11월9일방송된‘전지적참견시점’에서는참견인으로배우최강희와마술사최현우가등장했다.이재준매니저는카드를시계로바꾸는마술로첫인사를했다.최현우는“10년됐다”라며모니터로등장한그를반가워했다.이재준매니저는“저도마술사공부했는데무대에서하도떨어서실수가많았다.마술관련다른일을해야겠다고했는데최현우를만나게됐다”라고전했다.그는“최현우는마술넘어마법사다.사람의경지가아니다”라며자랑했다.최현우는강아지팡이의애교를보기위해간식으로유인했다.강아지의재롱을보던이영자는“먹는거갖고장난치지말라.강이지도노려보잖아”라며정색해서웃음을안겼다.최현우는일본의스승에게서신기술에대해들었다.이어사무실에출근해서동료들과마술쇼에대한회의를열였다.최현우는쇼를준비하면서‘최면쇼’에대해설명했다.그는이미많은무대에서집단최면등최면쇼를선보여화제가됐다.최현우는“사이비종교에서연락왔다”라고해놀라게만들었다.“한레슨에1억주겠다고하더라”라는말에MC들은깜짝놀랐다.최현우는“나쁜일이다.악용될수있다”라며거저랬다고밝혔다.이날방송에서는최강희&최강희매니저와최현우&이재준매니저편이펼쳐졌다.MBC예능프로그램‘전지적참견시점’은매주토요일밤11시10분에시작된다.iMBC연예김민정|사진출처MBCCopyright©MBC연예.무단전재및재배포,AI학습금지.

이란테헤란시내[AFP연합뉴스자료사진.재판매및DB금지](베를린=연합뉴스)김계연특파원=압바스아락치이란외무장관은9일(현지시간)자국이도널드트럼프미국대통령당선인을암살하려했다는미수사당국의발표에대해"삼류코미디"라고비난했다.아락치장관은이날엑스(X·옛트위터)에"현실에킬러가존재하지않기때문에시나리오작가들이삼류코미디제작에동원된다"며"제정신이라면암살범이라는사람이이란에앉아FBI(미연방수사국)와온라인으로대화한다고믿겠는가"라고적었다.그는지난7월팔레스타인무장정파하마스지도자이스마엘하니예가이란대통령취임식에참석했다가암살된사건을언급하며"누가왜그랬는지모두알고있다.이제또다른선거를두고같은목적으로새로운시나리오가조작됐다"고주장했다.아락치장관은"이란은핵무기를추구하지않는다.그만하라"며"이는이슬람교의가르침과우리의안보계산에근거한정책이다.양쪽모두신뢰구축이필요하며이는일방통행로가아니다"라고말했다.미수사당국은지난9월이란에거주하는파르하드샤케리(51)가이란혁명수비대(IRGC)로부터트럼프전대통령을암살하라는지시를받았다며그를기소했다고전날밝혔다.에스마일바가이이란외무부대변인은이번혐의가이란과미국의관계를더복잡하게만들려는이스라엘연관세력의음모라고주장했다고이란국영IRNA통신은전했다[email protected]▶제보는카톡okjeboCopyright©연합뉴스.무단전재-재배포,AI학습및활용금지

[앵커]제주지역소비자물가가두달연속0%대상승률을기록하며안정세에접어든모습입니다.하지만채솟값강세가이어지고,유류세인하율축소로기름값도들썩일것으로보여서민들의부담은가시지않고있습니다.보도에KCTV제주방송김지우기자입니다.[기자]지난달제주지역소비자물가는1년전과비교해0.7%올랐습니다.2021년1월이후3년8개월만에가장낮았던지난9월상승률과같았습니다.올해1월부터지난7월까지도내소비자물가상승률은2%대를유지하며비교적안정세에접어들었습니다.8월에는1.6%로둔화됐고,9월부턴두달연속0%대상승률을이어오고있습니다.품목성질별소비자물가상승률을보면농축수산물1.6%,전기가스수도0.3%,서비스는1.5%를기록했습니다.반면공업제품은휘발유와경유등기름값을중심으로0.9%하락했습니다.그러나물가안정세속에서도밥상물가부담은여전합니다.채소류가격이강세를이어가고있기때문입니다.지난달브로콜리는세자릿수상승률을보였고열무와상추,토마토,무등도60%이상의높은오름세를기록했습니다.이른바'금배추'논란까지일었던배추는20%대상승률을나타내며김장철부담을키우고있습니다.이에따라,지난달채소류의물가상승률은20.3%로,2022년8월이후2년2개월만에가장높았습니다.[김지범/통계청제주사무소경제조사팀장:10월제주지역소비자물가는2개월연속최저치를나타냈습니다.이와같은결과는지난여름폭염과폭우로인한산지출하감소로농산물가격은상승했으나석유류가격하락과함께10월말까지연장된유류세인하영향으로분석됩니다.]정부는물가안정세가공고해지고있다고설명했지만,채소가격이크게들썩이고이달부터유류세인하율까지축소돼올겨울에도서민경제추위는지속될것으로보입니다.KCTV뉴스김지우입니다.영상취재:박병준그래픽:송상윤YTN김지우kctv([email protected])※'당신의제보가뉴스가됩니다'[카카오톡]YTN검색해채널추가[전화]02-398-8585[메일][email protected][저작권자(c)YTN무단전재,재배포및AI데이터활용금지]Copyright©YTN.무단전재및재배포금지.

선공개1~3화대호평…팝업현장분위기도매우뜨거웠다"3화만봤는데기대감이물밀듯이밀려와"지난9일넷플릭스에서아케인시즌21~3화가선공개됐다.라이엣게임즈는아케인시즌2방영을기념해메가박스센트럴점에서는플레이어500여명을초대한상영회를실시했다.아케인시즌2의평가는매우긍정적이다.공개직후대다수시청자들은"역대급역작이나왔다"며열렬한호응과기대감을표했다.기자또한아케인워치파티에참여해3화까지시청했다.확실히시청자들이뜨거운호응을보낼만했다.한국어더빙판으로도큰이질감없이등장인물들감정과서사가잘전달됐고전투장면및연출퀄리티는최고였다.시즌1에서눈을호강시켰던애니메이션작화는시즌2에서는한층발전했다.동적인움직임이훨씬자연스럽고중요한순간일시적으로시간이멈춘듯한연출기법은상당히독특해오랜시간머릿속에서떠나지않았다.이전인터뷰에서설명했던것처럼제작진이카메라구도에상당히신경을쓴티가났는데다양한구도에서의긴장감넘치는장면들이인상깊었다.자세한내용은스포일러라서언급할수없지만상영회가끝난직후나오는관객들은"여기서끝나서너무아쉽다"라는하소연을토해냈다.이후스토리를예측하는대화도다같이나눴다.흔히들말하는'시즌2의기우'는벗어져도봐도좋다.시즌2ACT1공개후IGN등유명게임미디어에서평점을남겼다.대부분10점만점에9점이상이다."제3막에서결말이어디로향하는지지켜볼필요가있지만현재로서는아케인시즌26개의에피소드는시즌1에서끝났던걸작을확장시키고있다"라며극찬을아끼지않았다.상영회이외현장팝업스토어반응도뜨거웠다.이틀동안팝업스토어에는2000명이상의방문객이왔다갔다.마감시간이후에도팬들의지속적인방문이이어졌다.일부는아쉬움에발걸음을돌리며다음날다시오겠다며다짐하는모습도보였다.현장스토어판매상품중가장많이판매된상품은아케인베어브릭피규어다.그뒤로는미니징크스피규어가이름을올렸다.모두아케인과관련이있는상품이다.그정도로현재국내시청자들에게아케인이열렬한사랑을받고있는것이다.서새봄,풍월량등치지직과SOOP에서활동하는인플루언서22인과함께하는시청이벤트또한수만명이넘는시청자가몰렸다.국내외내로라할것없이아케인시즌2는대흥행에성공할조짐을보이고있다.-IGN아케인시즌2감상평점-팝업현장도한눈에알아볼수있게되어있다-상영회와더불어수많은인파가몰렸다-징크스로켓을보고어떻게그냥지나칠수있겠어-대다수관람객이감동을표했다[email protected]©게임톡.무단전재및재배포금지.

최강희가매니저를두지않으려는이유를밝혔다.iMBC연예뉴스사진iMBC연예뉴스사진11월9일방송된‘전지적참견시점’에서는참견인으로배우최강희와마술사최현우가등장했다.이날최강희는요리하는모습으로MC들을놀라게했다.칼과도마등요리도구가등장하자MC들은대견하게여겼다.이전과달리제대로된도구에레시피를충실하게따르자칭찬이잇따랐다.그러나재료를다앉힌가지밥의모습이드러나자송은이는“비주얼이저게뭐야”라며인상썼다.자기가만든가지밥을도시락에담은최강희는다른짐과함께챙겼다.나갈채비를하는최강희를보면서홍현희는“저걸두고가면웃기겠다”라고한마디했다.정말최강희가문을열고짐을둔채나가자일제히탄식이터져나왔다.이영자는“그거봐.뭐랬어”라며입을딱벌렸다.그러나다음순간최강희는끌차를끌고들어왔다.짐을한번에다싣고가려던것이었다.최강희는방송국에도착해서“매니저님~”이라고불렀다.매니저가뛰어나오자전현무는“송은이매니저다”라고얘기했다.최강희는“이때매니저가있으면좋겠다고해서붙여주셨다”라고설명했다.최강희는“매니저가있으니편하다.그렇긴한데매니저없이해나가고싶다”라는다짐으로감동시켰다.이후최강희는헌혈의집을찾아서헌혈했다.최강희는“내가쓸모없다고느꼈을때헌혈하러갔다.좋은일이되니까좋았다”라고설명했다.특히조혈모세포이식응한후헌혈을전처럼자주하지는못한다고밝혔다.백혈병이생긴형제에게조혈모세포를이식했다는최강희는“병실도좋았고김숙,송은이도찾아아격려해줬다”라고말했다.당시어머니껜비밀로했는데기사로알게됐다고얘기했다.김숙이SNS에올린내용이기사로난것이었다.최현우는“나도그기사를보고신청했다”라고말했다.최강희는“팬들도신청해서고마웠다”라고말했다.최강희의긍정적인영향력에MC들도박수를보냈다.이날방송에서는최강희&최강희매니저와최현우&이재준매니저편이펼쳐졌다.MBC예능프로그램‘전지적참견시점’은매주토요일밤11시10분에시작된다.iMBC연예김민정|사진출처MBCCopyright©MBC연예.무단전재및재배포,AI학습금지.

사진=ENA'백종원의레미제라블'티저영상[스포츠한국신영선기자]오는30일첫방송을앞둔ENA'백종원의레미제라블'이출연자들의과거를두고갑론을박이벌어졌다.'백종원의레미제라블'은짧지만강렬한서사를담은'20명의도전자'들이처음이자마지막으로찾아온인생역전기회를잡기위해혹독한스파르타식미션을수행하며이를극복하는대서사와진정성이담긴성장예능이다.백종원대표를비롯해김민성셰프,데이비드리셰프,임태훈셰프,윤남노셰프등이출연해20인도전자들의인생역전스토리를이끈다.이런가운데지난7일공개된티저영상에는'레미제라블:불행한사람들'이라는자막과함께"나락까지가본사람","아빠입에서패륜아까지나왔다","나쁜말로버려진것","9호처분받은","인간쓰레기같은"이라는출연자들의자신을소개하는멘트가이어졌다.'9호처분소년절도범'문구도나왔다.사진=ENA'백종원의레미제라블'티저영상영상이공개되자일각에서는범죄이력을가진이들을갱생시키는방송이맞느냐는지적과함께갑론을박이일었다.소년범의경우범죄의경중에따라1호에서10호까지처분이내려지는데이중9호처분은두번째로강한처벌이다.9호처분을받을경우최장6개월간소년원에송치된다.'백종원의레미레자블'은앞서지원자를받는과정에서'만18세이상자립을꿈꾸는남성'만을선별해여성차별의혹을받기도했다.이와관련제작진은당시"합숙이나트레이닝과정이있다.그래서부득이하게성별을나눠참여신청을받게됐고추후프로그램이잘된다면여성편제작에대한계획도갖고있다"고해명한바있다.한편,ENA'백종원의레미제라블'은오는30일밤8시30분에첫방송된다.스포츠한국신영선기자[email protected]©스포츠한국.무단전재및재배포금지.

휴일인오늘(10일)은중부지방에가끔구름이껴흐린날이되겠다.또전남권과제주도를중심으로가끔비가내리겠다.기상청에따르면오늘은중부지방은가끔구름이많겠고남부지방과제주도는대체로흐리다.제주도와전남권,경남권해안,경남남서내륙에는가끔비가내리다가오후에대부분그칠것으로예측됐다.예상강수량은▲광주·전남5~20㎜▲부산·경남남해안·경남남서내륙5~10㎜▲제주도20~60㎜다.당분간기온은평년(최저1~10도,최고13~18도)보다3~5도가량높을가운데,다음날아침최저기온은6~15도,낮최고기온은16~21도를오르내리겠다.주요지역아침최저기온은서울10도,인천11도,수원10도,춘천7도,강릉11도,청주11도,대전9도,전주11도,광주12도,대구10도,부산15도,제주18도다.낮최고기온은서울20도,인천19도,수원20도,춘천18도,강릉21도,청주19도,대전19도,전주18도,광주16도,대구17도,부산20도,제주20도다.제주도는초속15m이상의바람이강하게불겠으니안전사고에유의해야겠다.미세먼지는전권역이'좋음'~'보통'으로예상된다.ⓒ게티이미지뱅크계절이바뀌면서식욕이강해지는바람에곤란함을호소하는사례가늘었다.이는세로토닌의영향일가능성이높다.세로토닌은기분,수면,기억력등다양한분야에서관여하지만식욕에도영향을끼친다.세로토닌은식욕중특히탄수화물섭취와관련이높은것으로알려져있으며,세로토닌이증가하면식욕이떨어지고반대로세로토닌이감소하면식욕이증가하는것으로전해진다.특히일조량은세로토닌분비와관련이깊다.가을이되면,여름에비해햇빛을받는시간이줄어들게된다.이로인해세로토닌분비가줄어들어식욕이늘어날수있다.이밖에도스트레스가지속되는경우에도식욕이증가할수있다.부신은'에피네프린'외에'코르티솔'이라는호르몬을분비하는데,이는식욕을증가시키고음식을먹고자하는심리적갈망을촉진시킨다.후이스트레스상황이사라져코르티솔수치가정상적으로돌아오면식욕은사라지지만,만일스트레스가만성적으로지속되는경우비정상적인식욕을느낄수있다.이처럼병적인식욕증가는치료가필요한증상일수있다.장기간의식욕증가는음식물을과도하게갈망하는상태는불안장애,신경성폭식증,당뇨병,갑상선기능항진증등이바로그것이다.이러한식욕증가는원인질환을치료할필요가있기때문에병원에방문해야한다.한편,가을철폭증하는식욕을조절하기위한몇가지방법이있다.먼저하루3번규칙적인식사를한다.식욕조절을위해무리하게음식섭취량을줄이거나억지로식사를하지않으면이후폭식을유발할수있다.또,식사를할때는포만감을느낄수있도록음식을충분히씹어넘기고식사시간이20분이넘도록조절해야한다.마지막으로체내세로토닌이충분히분비될수있도록하루30분이상의야외운동을통해햇빛을쬐는것이도움이될수있다.Copyright©데일리안.무단전재및재배포금지.

MBN'가보자GO시즌3'/MBN'가보자GO시즌3'방송캡처[마이데일리=강다윤기자]김광수대표가'터보폭행설'을해명했다.9일방송된종합편성채널MBN'가보자GO시즌3'에서는'연예계미다스의손'김광수대표가등장해'터보폭행설'과'티아라왕따사건'에대해최초로입을열었다.MBN'가보자GO시즌3'/MBN'가보자GO시즌3'방송캡처이날홍현희는"그약간…뭐이것도말씀드리기가그렇다.아닌거니까"라며질문을하던중머뭇거리는모습을보였다.김광수대표는"아니다.그냥몰어보셔라.나는솔직히'당신이런일있잖아'나쁜것좀물어봤으면좋겠다"고미소지었다.이에홍현희는"터보오빠들폭행하신거냐"라고돌직구를던졌다.안정환은"누가봐도종국씨가이길것같다"며너스레를떨었고,홍현희도"이렇게마음이선하시고여리신데떄리셨을까"라고맞장구쳤다.그러자김대표는"1988년'투헤븐(ToHeaven)'으로재기를했다고하지않았나.그때우리나라엔터계가막상장을하던때다.그떄SM엔터테인먼트가상장을하고그랬다.그떄우리회사에는가수가조성모,MtoM이런가수밖에없어서'가수를더보강하자'했다"고설명했다.이어"그당시에도O미레코드라는곳이있었다.그회사를인수합병을했다.그회사에몇년동안있었던일을방송에나와서'옛날사장님한테…'이러니까소속은김광수네로되있지않나"라며'터보폭행설'의주인공이된이유를전했다.이와함께김대표는"몇년전에(김)종국이를만나서밥먹으면서'야,형은너떄문에널팬사람이됐다'고했더니'그러니까요.죄송해서어떡하냐'라고하더라"라며소문의또다른주인공인터보출신김종국과나눈대화도전해눈길을끌었다.Copyright©마이데일리.무단전재및재배포금지.

[아이뉴스24신수정기자]건강을위해운동을결심해도,막상어떤운동을어떻게,얼마나해야하는지막막한경우가있다.건강을위해운동을결심해도,막상어떤운동을어떻게,얼마나해야하는지막막한경우가있다.[사진=픽사베이@RyanMcGuire]건강한삶을살아가기위해서는규칙적인운동이필수라는점은누구나알고있는사실이다.그러나근력운동을해야하는지,유산소운동을해야하는지,일주일에얼마나,몇분정도를해야하는지는좀처럼감이잡히지않는다.과연몸에근육은성장시키면서지방만쏙뺄수있는,이상적인운동법은무엇일까?1세대트레이너로유명한정주호스타트레인대표는최근유튜브채널'지식인사이드'에출연해가장이상적인운동법에대해이야기했다.근력운동은평균적으로주3회정도30분에서60분정도를하는것을추천한다.본기사와무관한이미지.[사진=픽사베이@ZOE-Animation-Studio]정대표는"근력운동은평균적으로주3회30분에서60분정도를하는것이좋다"면서많은사람들이장벽없이시도하는유산소운동의경우에는"무릎이나골반,허리에문제가없는일반인일때30분에서1시간정도매일해도몸에무리가가지않는다"고조언했다.이어그는가장추천하는유산소운동으로모두에게익숙한걷기를말하면서도"어떻게걷느냐에따라효과는천차만별"이라고말했다.만약저녁식사를마친후동네한바퀴를천천히돌았다면,걷기운동이라고말하기부족하다는것이다."심폐능력의강화를위해서걷기를할때는자신의심폐능력의70%를사용해야한다"고설명한정대표는"이는경보와같은속도로걷는것이다.산책이아닌경보와같은속도로빠르게걸어야지만심혈관을좋게해주는심폐운동이된다"고전했다.아울러"여기에체지방연소를극대화하려면기본30~60분정도운동을지속해주는것이좋다"고덧붙였다.유산소운동의경우에는무릎이나골반,허리에문제가없는일반인일때30분에서1시간정도매일해도몸에무리가가지않는다.[사진=픽사베이@Fotorech]또한기초체력을높이기위해서는어느한운동에만치중하지말고근력운동과유산소운동을꼭함께해야한다고강조한정대표다.그는"기본적으로체육학에서이야기하는기초체력이란근력과지구력과순발력과유연성과민첩성을결합했을때를말한다"면서"근력은근력운동을통해서좋아지는것이고,지구력의경우에는유산소운동이큰영향을끼친다.유연성은스트레칭,순발력과민첩성또한줄넘기,왕복달리기등그에맞는운동을통해향상된다.우리가흔히말하는기초체력을올리기위해선근력운동과유연성운동을모두가져가야한다"고주장했다./신수정기자([email protected])Copyright©아이뉴스24.무단전재및재배포금지.