결승전시상식장에서수상자들을격려한김흥식바볼랏대표(가운데)[김도원객원기자]2025ITF바볼랏인천국제주니어테니스투어대회가성황리에막을내렸다.이번대회는스포츠용품전문기업이직접국제대회를주최하고운영한최초의사례로,그의미가매우크다.기존의후원형태를벗어나적극적으로국제대회유치와운영에나선것은국내주니어선수들의국제경쟁력강화와테니스발전을위한지원의지를보여준다.바볼랏이직접대회를운영하게된이유는국내주니어선수들이국제무대를경험할수있는기회를확대하고비용의부담을낮추기위함이다.이번대회를통해바볼랏은선수들이국제경험을보다쉽게얻을수있도록자사의자원을직접투자하여선수들의성장에기여했다.이번바볼랏의대회운영은테니스생태계발전을위한진정한의미의투자로평가된다.특히테니스용품을생산하는바볼랏은주니어선수들이어릴때부터자사제품을접하고경험함으로써자연스럽게브랜드에대한충성도를높이는장기적인브랜드전략도함께고려했다.이는기업차원의이익뿐만아니라,국내테니스환경개선과선수들의경쟁력강화를아우르는포괄적인전략이다.바볼랏김흥식대표는이번대회를마무리하며“한국주니어테니스발전을위해통큰결단을내렸다”며,“기업의사회적책임과테니스발전이라는두가지목표를모두이루기위해직접대회를개최하는결정을하게됐다”고밝혔다.이어김대표는“이번대회를통해국내주니어선수들이세계적인경쟁력을갖추는데실질적인도움이되었기를바란다”고강조했다.그러나지속가능한대회운영을위해서는바볼랏만으로는부족하다.앞으로지역사회와기업들의적극적인관심과참여를이끌어내는것이필수적이다.더불어수도권에집중된국내테니스환경을극복하고전국적으로국제대회개최를확장하는노력도중요하다.지방에서도국제수준의대회를정기적으로개최하여지역유망선수발굴과지역간테니스인프라의격차를해소하는데일조할수있을것이다.또한이번대회를통해발굴된유망선수들을위한체계적이고지속적인지원시스템을마련하는것도과제다.바볼랏이장학생제도,전문트레이닝캠프,멘토링프로그램등을통해유망선수들을꾸준히관리하고지원한다면국내테니스발전의중추역할을맡을수있을것이다.바볼랏의선도적행보가국내테니스환경의질적발전과다양한주체들의참여를이끌어내며,국내테니스의발전을위한의미있는발걸음으로자리잡기를기대한다.[기사제보[email protected]]

▲현대건설모마의서브

미리보는플레이오프로관심을끈현대건설과정관장의맞대결에서현대건설이승리하고2위탈환에성공했습니다.

현대건설은오늘수원체육관에서열린프로배구도드람2024-2025V리그여자부홈경기에서정관장을세트스코어3대0으로이겼습니다.

승점3을추가한현대건설(승점63·20승14패)은정관장(승점60·22승12패)을제치고2위로올라섰습니다.

두팀은4위IBK기업은행(승점44·14승20패),5위한국도로공사(승점42·15승18패)와격차를넉넉하게벌려플레이오프(PO)진출을일찌감치확정했습니다.

반야부키리치(등록명부키리치),박은진이부상으로이탈한정관장은3전2승제PO에서1,3차전을치르는2위의이점을포기하고,현재숨을고르고있습니다.

이날도주포메가왓티퍼티위(등록명메가),정호영등주전선수에게휴식을줬습니다.

현대건설은레티치아모마바소코(14점·등록명모마),양효진(13점),이다현(10점)등주전선수를기용하며경기력을점검하고,승점도쌓았습니다.

현대건설은블로킹득점에서9대3으로상대를압도하는등고비없이1∼3세트를따냈습니다.

2024-2025시즌정규리그에서현대건설은정관장과의맞대결에서3승3패로맞섰습니다.

다음맞대결은25일열리는PO1차전입니다.

(사진=한국배구연맹제공,연합뉴스)

▲프로야구시범경기찾은야구팬들

5개월을기다린야구팬들이시범경기개막과동시에야구장을가득메웠습니다.

오늘(9일)프로야구KBO리그2025신한SOL뱅크KBO리그시범경기가열린5개구장에7만1천288명이입장했습니다.

KBO는"시범경기하루역대최다관중기록을하루만에경신했다"고전했습니다.

시범경기가개막한어제5개구장에는6만7천264명의관중이찾았습니다.

2015년3월22일6만6천785명을넘어선역대시범경기일일최다관중신기록이었습니다.

불과하루만에기록이경신됐습니다.

13년만에시범경기가열린청주구장에는한화이글스-두산베어스경기를'직관'하려는팬들로9천석좌석이이틀연속매진됐습니다.

삼성라이온즈와SSG랜더스가맞붙은대구삼성라이온즈파크에서는오픈한좌석2만3천63개가가득찼습니다.

KBO리그대표적인인기팀롯데자이언츠와KIA타이거즈가격돌한부산사직구장에도개방한1만7천890석에모두관중이앉았습니다.

ktwiz와LG트윈스가경기한수원(1만4천57명)과NC다이노스와키움히어로즈가대결한창원(7천278명)에도많은관중이모였습니다.

지난해시범경기가개막한3월9일에는3만6천180명,3월10일에는3만7천682명이입장했습니다.

당시에는관중석이많지않은이천에서경기가열려,관중동원에어려움이있었습니다.

이를감안해도올해시범경기관중수는놀라울정도입니다.

2024년KBO리그정규시즌720경기에는1천88만7천705명의팬이야구장을찾았다.

종전최다였던2017시즌관중(840만688명)보다무려240만명이나관중이증가해한국프로스포츠최초로관중1천만명시대를열었습니다.

올해에는시범경기부터야구인기가뜨겁게달아오르고있습니다.

(사진=연합뉴스)

안칼라예프.사진|UFC[스포츠서울|이주상기자]레슬링이킥복싱을이겼다!9일(한국시각)미국네바다주라스베이거스에서UFC313이열렸다.메인이벤트는라이트헤비급챔피언알렉스페레이라(37,브라질)의4차방어전으로상대는러시아의마고메드안칼라예프(32)였다.페레이라는지난해한해동안치른3차례방어전을모두승리해UFC를대표하는스타로우뚝섰다.하지만올해자신의첫경기이자롱런으로가는길목에서패하며주춤하게됐다.반면안칼라예프는저돌적인공격력으로팬들의눈도장을찍는것은물론중량급에서자신의이름을각인시키는데성공했다.경과는안칼라예프의심판전원일치판정승으로세명의심판은49-46,48-47,48-47로안칼라예프의손을들어주며새로운챔피언으로선언했다.페레이라는킥복싱을평정하고UFC로진출했다.하지만레슬링을베이스로한안칼라예프에게막히며승리를내줬다.저돌성과막강한지구력그리고맷집으로무장한안칼라예프는수차례테이크다운을시도하며페레이라를압박했고,레슬링과함께킥공격으로페레이라의공격을무력화시켰다.기술적인우위로페레이라를묶어놓으며승리했다.안칼라예프는승리후“말로표현할수가없다.꿈을이루기까지정말오랜시간을기다렸다.타이틀이허리에달려있다”라며기쁨을전했다.이어“나는대결에서더잘할수있었을것이라고생각했다.이겨서기쁘다.내가속한팀,러시아,다게스탄등모든사람에게감사드리고싶다”라고말했다.페레이라는2021년UFC데뷔이후빠르게이단체의빅스타중한명으로떠올랐다.단7번의경기만에두체급(미들급,라이트헤비급)챔피언이되었다.역대최단기록이다.페레이라는전체적으로안칼라예프의레슬링에밀리며고전을면치못했다.안칼라예프의지속적인타격과압박을통제하지못하면서무릎을꿇었다[email protected]

스페인주니어대회에서복식우승하며올시즌12연승을달리고있는손하윤(오른쪽)[김도원객원기자]스페인에서테니스유학중인손하윤(씽크론A)이국제무대에서또한번의미있는성과를거두었다.스페인발렌시아에서열린ITF주니어테니스투어(J200)복식결승에서우승을차지했다.현지시간3월8일,손하윤은스페인의마리나가텔과한조를이뤄체코의아멜리저스틴헤이트마넥과스위스의노엘리아만타를상대로치열한접전을펼쳤다.첫세트를7-5로따내며기선을제압했으나,두번째세트는1-6으로밀리며위기를맞았다.그러나마지막매치타이브레이크에서침착한경기운영으로10-8승리를이끌어내며극적인우승을차지했다.이번대회는클레이코트에서진행되었으며,손하윤은이번우승을통해국제주니어무대에서의경쟁력을다시한번입증했다.그녀는강한집중력과안정적인플레이를바탕으로어려운상황에서도흔들리지않는모습을보였다.손하윤은현재스페인에서유학중이며,이를통해유럽무대에서의경험을쌓고있다.이번우승으로그녀는ITF주니어복식랭킹248위(2025년3월3일기준)를기록하고있으며,개인최고랭킹은243위다.올시즌손하윤의복식경기성적은눈에띄게뛰어나다.올해12전전승을기록하며100%승률을자랑하고있으며,클레이코트(4승0패)와하드코트(8승0패)에서모두좋은성적을보이고있다.뛰어난경기운영능력과네트플레이,파트너와의완벽한호흡이이같은성과를만들어냈다.단식에서도꾸준한성적을내고있다.2025년3월기준ITF주니어단식랭킹은248위로,올해5승3패(승률62%)를기록중이다.클레이코트에서1승1패,하드코트에서는4승2패를거두며다양한코트환경에서의경쟁력을입증하고있다.손하윤의성장세를감안했을때앞으로의행보가더욱기대된다.[기사제보[email protected]]

예선○박정환9단●김은지9단초점11(125~138)10년8개월.최정이한달도멈추지않고한국여자1위를지킨세월이었다.긴걸음이2024년8월멈췄다.프로에들어온지4년8개월이된김은지가2위에서1위로올랐다.남녀가다모인순위에서59점을더한김은지가32위로뛰었고,최정은22점이깎여35위로떨어졌다.열일곱살1위를본게처음은아니다.새로운1위보다열한살많은최정이1위에올랐을때역시열일곱살이었다.최정시대앞에누가있었나.한국에둥지를튼1999년부터2011년중국으로돌아가기까지12년8개월동안을루이나이웨이1위시대라쓴다.루이나이웨이가돌아가고나서야박지은1위시대가열렸다.오른쪽에서백38을둔순간절대잡히지않을모습을갖췄다.흑37로몰았지만이곳엔흠이있다.인공지능카타고는흑25가늦었다고가리킨다.얼른<참고1도>흑1로붙이고3에끊어싸우는게낫다고한다.백30으로따냈는데달리<참고2도>백1에지키고두어도괜찮았다.[김영환9단]

노바크조코비치테니스대제노바크조코비치(7위·세르비아)가ATP투어BNP파리바오픈(총상금1,304만2,410달러)첫경기에서충격적인패배를당했다.조코비치는3월9일(한국시간)미국캘리포니아주인디언웰스에서열린대회4일차단식2회전에서보틱판더잔출프(85위·네덜란드)에게세트스코어1-2(2-6,6-3,1-6)로패했다.1회전을부전승으로통과한그는대회첫경기에서탈락하는충격적인결과를맞았다.이번패배로조코비치는최근3개대회연속이른탈락이라는이례적인부진에빠졌다.1월호주오픈4강에서알렉산더츠베레프(2위·독일)에게1세트를내준후기권했던그는2월카타르도하대회에서도1회전탈락했다.경기후조코비치는"다른변명을댈것이없다.컨디션이썩좋지못했고,승리한상대선수에게축하의뜻을전한다"며담담히패배를인정했다.조코비치가3연패를당한것은2018년이후7년만이다.당시그는호주오픈16강에서정현(한국)에게패한뒤,BNP파리바오픈과마이애미오픈에서도연달아첫경기에서탈락했다.이번대회에서는츠베레프가1번시드,카를로스알카라스(3위·스페인)가2번시드를받았다.츠베레프역시2회전에서탈락했으나,알카라스는3회전(32강)에진출해데니스샤포발로프(28위·캐나다)와16강진출을놓고대결을앞두고있다.

최가온,스노리그1차대회3위스노리그1차대회에서3위를차지한최가온이연기를펼치고있다.스노리그'한국스노보드의간판'최가온이올해창설된스노리그1차대회부터3위를차지하며남다른존재감을과시했다.최가온은9일(한국시간)미국콜로라도주애스펀에서열린스노리그1차대회여자하프파이프결선3·4위전에서오노미쓰키(일본)를2대0으로제압하고3위를차지했다.스노리그는미국의스노보드전설인숀화이트가만든리그로,스노보드종목최고의선수들을초청해치르는대회다.여자부의경우16명이4개조로나뉘어예선을치르고,8강부터는토너먼트형식으로우승자를가린다.예선은두차례런을치러좋은기록을기준으로순위가결정된다.두명이맞대결하는8강부터는3개의런중2승을거둔선수가다음단계로진출한다.예선3조에서88.75점을받아조1위로8강에진출한최가온은준준결승에서2023년세계선수권우승자차이쉐퉁(중국)을물리치고4강에진출했다.준결승에서는도미타세나(일본)에게아쉽게패하며결승진출에실패했다.하지만마무리는좋았다.3·4위전에서오노를상대로압도적인경기력을보여주며3위를확정했다.남자부에출전한이채운(경희대)은8강에서히라노아유무(일본)에게패했다.[임정우기자]

[야구하는그녀들]일본레전드투수가말하는'여자야구프로리그'생존법▲2023년홍콩에서열린'여자야구아시안컵'한일전당시경기에앞서몸을풀고있는사토아야미.ⓒ황혜정"야구의'본질'을알려야한다."일본여자야구의살아있는전설적인투수사토아야미(36)는여자야구프로리그의'생존법'에대해위와같이말했다.경험에서우러나온깊은통찰이었다.사토는여자야구선수로서산전수전을겪었다.일본의조그만섬(가고시마현아마미시)에서태어나중학생때까지남자야구부에서만뛰었다.해당학교에서유일한여자선수였던사토는고등학생이돼서야도심으로홀로나와여자고등학교야구부에입단하면서처음으로동성친구들과함께야구를했다.그가20살이던2009년일본에서여자야구프로리그(JWBL)가야심차게창설됐고,사토는이듬해인2010년,꿈에그리던일본여자야구국가대표팀에승선해일본의대회우승을함께했다.2014,2016,2018년엔세계야구소프트볼연맹(WBSC)주관'여자야구월드컵'대회최우수선수(MVP)도사토에게돌아갔다.그러나사토가소속된JWBL은오래가지못했다.4개팀으로운영된JWBL은기대와달리수익면에서계속된부진을면치못하며코로나19펜데믹과함께절멸했다.결국JWBL은2021년'무기한중단'을선언하며리그폐쇄를발표했고현재까지소식이없다.사실상여자야구프로리그의해체인것이다.리그주축선수로서쓰라린절망감을느꼈던사토지만,JWBL은여러자산을남기기도했다.우선,2009년창립당시일본여자엘리트야구부가전국에단5개에불과했지만,2021년무기한중단당시43개까지늘었다.그리고같은해,일본여자야구인들의꿈이었던'여자야구고시엔'대회도처음열리며일본의야구소녀들이일본야구소년들과똑같은환경인일본프로야구한신타이거즈홈구장에서결승전을치르기도했다.해당대회는현재까지계속되고있다.그리고미국에서최근여성스포츠열풍과맞물리며미국여자야구프로리그(WPBL)창설소식이발표됐다.WPBL은오는2026년창설을목표로한창단장중인데,미국유명야구분석사이트'팬그래프'에따르면,창설발표일주일만에WPBL에서뛰고싶다는선수등록자가700명을돌파했으며,100군데가넘는개인·단체로부터구단주소유의사표명연락을받았다고한다.사토는JWBL의흥망성쇠를경험한레전드선수로서WPBL의특별고문으로영입됐다."사람들은'야구'하는여자선수를보러오고싶었던것"지난8일,'세계여성의날'을맞아인권,지속가능성,리더십에대해끊임없이말해온'필러재단(PillarFoundation)'이사토의강연을온라인줌(zoom)으로개최했다.해당강연은한국여자야구국가대표투수였던심현정씨의주도로이뤄진것으로,사토를초청해'여자야구선수로서사는법'강연을듣고질의응답을하는것으로마무리됐다.한-일동시통역도한국여자야구국가대표투수이자한일이중국적자인오노사유리씨가맡았다.필자는해당강연에참석해사토의강연을들었다.언제나탄탄대로를걸어왔을것만같던그가입스(심적부담감으로공을평소처럼잘던지지못하는현상)와대표팀탈락을경험했다는것은새로알게된사실이었다.▲2024년캐나다에서열린'2024여자야구월드컵'결승전당시미국대표팀선수들.ⓒWBSC제공강연막바지,필자는사토에게2026년미국에서창설될WPBL의성공법을물었다.특히2021년무기한중단된JWBL의쇠락원인을경험삼아WPBL의특별고문으로서어떤조언을하고있는지질의했다.사토는사뭇진지한표정으로"JWBL의홍보전략이잘못됐다.그것은완전히실패했다"고했다.당시일본야구연맹은남자프로야구리그와차별점을두기위해여자야구선수들에게춤을추게시키는등,야구가아닌것에초점을맞췄다.사토는당시를떠올리며"선수들이아이돌처럼옷을입고행동했고,연맹도아이돌을홍보하듯여자야구리그를홍보했다"고털어놨다.그러나해당전략은완전히빗나갔다.사람들은'야구'하는여자선수를보러오고싶었던것이지,예쁘고귀엽게치장한여자선수들을보러온것이아니기때문이다.사토는"여자야구,특히야구의'본질'을제대로전하지못했기때문에JWBL이실패했다고생각한다"며"WPBL에선야구의본질을제대로전해준다면성공하지않을까한다"고말했다.'팬그래프'에'WPBL가여성스포츠역사에서배워야할교훈>이라는기사를올린미국의키리올러기자역시WPBL의향후홍보방법에대해"여성스포츠에대한편견때문에종종부차적인홍보활동에치중하는실수를범하지만,결국팬들의지속적인관심을끄는것은수준높은경기력"이라며'여성성'에대한강조가아닌스포츠'본질'에집중하라고조언했다.미국현지에선WPBL의성공가능성을높게점치는것으로보인다.올러기자는"WPBL이50년후에는(미국메이저리그처럼)전세계최고의선수들이모이는리그로성장할수있다"라며최근미국을중심으로불고있는여성스포츠시장의열풍과성장세,미국을비롯한인근국가들의여자야구선수층,관심도등을고려할때"WPBL이3~5년뒤에는수익을낼것"이라고했다.사토가말한'야구의본질'에초점을맞춰리그를운영한다면충분히가능해보인다.덧붙이는글|필자는전스포츠서울야구팀기자입니다.

▲골세리머니를펼치는울산HD허율

프로축구K리그14연패에도전하는울산이제주를꺾고3연승행진을펼치며2위로뛰어올랐습니다.

울산은울산문수경기장에서열린제주와하나은행K리그120254라운드홈경기에서2대0으로이겼습니다.

개막전에서승격팀FC안양에덜미를잡히며불안하게시즌을출발한울산은3연승의신바람을내면서승점9를기록해선두대전에다득점에서밀린2위에랭크됐습니다.

반면제주는최근3경기연속무승의부진에빠졌습니다.

울산은코뼈골절상에서회복한골키퍼조현우를선발로내세우고올시즌첫출전기회를줬습니다.

조현우는지난달12일태국부리람의창아레나에서열린부리람유나이티드와2024-2025시즌아시아챔피언스리그엘리트리그스테이지7차전원정경기에서상대공격수의무릎에얼굴을가격당해부러진코뼈를수술하느라1∼3라운드에나서지못했습니다.

조현우가뒷문을든든하게지킨가운데192cm장신공격수허율이멀티골을쏘아올리며울산의승리를이끌었습니다.

허율은전반32분이진현의오른쪽코너킥을골지역오른쪽에서헤더로방향을바꿔골그물을흔들었습니다.

지난해12월광주FC를떠나울산유니폼을입은허율은대전과2라운드에서헤더로'울산데뷔골'을넣은데이어이날도헤더로시즌2호골을뽑아내큰키를십분활용했습니다.

허율은1대0으로앞선후반25분에멀티골까지터뜨리며승리에앞장섰습니다.

역습상황에서페널티지역오른쪽으로파고든엄원상의크로스를허율이골대정면에서슬라이딩하며왼발로방향을바꿔시즌3호골을꽂으며팀승리의일등공신이됐습니다.

(사진=한국프로축구연맹제공,연합뉴스)

전체1번정현우3이닝4K무실점…최고146km전체2번정우주,1이닝KK무실점…최고152km전체3번배찬승,1이닝2K153km강력한임팩트1R김서준,김영우,김동현등도좋은활약2025KBO시범경기개막전루키돌풍거셌다프로야구키움히어로즈신인투수정현우가개막전에서좋은활약을펼쳤다.키움히어로즈제공야구가돌아왔다.프로야구시범경기개막전이지난8일역대최다관중을동원하며성황리에2025시즌의첫발을내딛었다.정규시즌은아직시간이남았지만벌써6만7264명의관중이입장해역대프로야구시범경기개막전최다관중기록을세웠다.이번시범경기개막전은무엇보다루키들이빼어난활약을펼치며팬들의관심을끌었다.가장큰활약을보여준선수는역시전체1번슈퍼루키정현우(키움히어로즈)다.2025년전체1순위로키움히어로즈에지명된정현우는첫경기부터선발투수로등판해NC다이노스를상대로3이닝동안무실점으로호투했다.그는최고구속146㎞의빠른공과포크볼을앞세워실력을입증했다.정현우는이미스카우트관계자들로부터“선발투수로서는또래들과급이다른선수”라는평가를받았다.정현우가덕수고재학시절인2024년제11회명문고야구열전결승전에서투구하고있다.사진=서동일기자충암중시절부터초엘리트급선수로전국중학야구선수권을제패했고,고교시절에는자신이직접마운드에서무려3개의전국대회우승을견인했다.2024년열린제11회명문고야구열전MVP출신이기도하다.윤희상KBSN스포츠해설위원은“또래들이치기는어려운공이다.무기가많다.충분히풀타임5선발의기대치는가질수있다”며그의가능성을높게평가했다.키움히어로즈는모든팀중유일하게2명의타자용병을쓴다.다소부침이있더라도올해정현우에게많은선발기회가주어질것이라는것을예상해볼수있는대목이다.키움히어로즈의신인김서준.키움히어로즈제공정현우뿐만아니다.전체7순위신인김서준(키움히어로즈)도인상적인활약을펼쳤다.김서준은이날시범경기에서3이닝1실점을기록하며올시즌활약을예고했다.충훈고출신인김서준은150㎞에육박하는빠른공,좋은변화구,유연성등을지녀선발투수감이라는평가를받았다.키움이김영우가아닌김서준을빠른순번에서지명한배경이기도하다.한화정우주가지난달26일일본오키나와고친다야구장에서열린KT위즈와한화이글스연습경기에서역투하고있다.뉴스1전체2번으로입단한정우주(한화이글스)도두산베어스를상대로피안타없이삼진2개포함무실점피칭으로주목받았다.정우주는지난해명문고야구열전에서서울고를상대로153㎞에6이닝무실점을기록하며혜성같이등장했다.MLB에서러브콜을받았던선수이고최고155㎞의강속구를뿌려문동주·김서현과함께160㎞트리오에가입할유력한후보로꼽힌다.타고난부드러운투구폼에강한어깨를보유해제구가어느정도되는지가가장큰관건으로꼽히고있다.8일오후대구삼성라이온즈파크에서열린SSG랜더스와삼성라이온즈의시범경기에출전한삼성신인배찬승.뉴스1전체3번배찬승(삼성라이온즈)은개막전서가장강력한임팩트를남겼다.무려153㎞의강속구를좌완투수가꽂아넣었다.최근삼성라이온즈에데뷔한신인들중153㎞의구속을,그것도데뷔전에서꽂아넣은선수는없었다.배찬승은원태인을넘어삼성역대계약금2위(4억원)를기록하며입단한선수다.배찬승의투구를지켜보며윤희상해설위원은“공을때리는임팩트가엄청나다.이렇게만던진다면프로에서무조건통한다”고극찬을한바있다.2024아시아선수권에서좋은활약을펼친정우주,박재현,배찬승(왼쪽부터).대한야구소프트볼협회제공배찬승은아시아야구선수권이전에는다소부진했다.하지만아시아선수권에서80만달러에일본프로야구에진출한대만천무흥보다뛰어난투구를선보였고,고시엔우승을이끈교토국제고좌완나카자키루이와의선발맞대결을펼쳐일본을1-0으로잡아내는데혁혁한공을세우며일약삼성유니폼을입었다.이들빅3뿐만아니라김동현(kt),김영우(LG),권민규(한화)등다른상위라운드자원들도두각을나타내면서올시즌프로야구신인왕은역대급혼전양상을펼칠가능성이점점높아지고있다.#프로야구#정현우#배찬승#정우주

ⓒ게티이미지뱅크[데일리안=김태훈기자]“단기간체중감량이필요한복싱훈련에서줄넘기는빼놓을수없는도구다.”전현직복싱선수들과지도자들의말이다.복싱선수들의훈련프로그램에서절대빠지지않는운동이줄넘기다.줄넘기는복싱기량을끌어올릴때,떼려야뗄수없는운동이다.풋워크향상을비롯해심폐지구력강화,몸과뇌의리듬감,안정적스탠스의기초가되는하체근력강화등의효과를기대할수있다.출전을앞두고체급에맞게체중을감량해야할때반드시필요한운동이다.줄넘기는칼로리소모가큰유산소운동으로체중감량및체지방감소에효과적이다.짧은시간에많은칼로리를‘파괴’할수있어감량이필요한복싱선수들에게는매우유용,복싱선수들도줄넘기효과를‘맹신’한다.분당130회내외의줄넘기를하면1분에7kcal,15분이면150kcal정도소모된다(체중70kg기준).30분동안300칼로리이상소모하는셈이다.고강도운동으로알려진수영과비슷한수준의칼로리소모량이다.체내산소를태우면서전신에자극을주는줄넘기가최고의유산소운동으로꼽히는이유다.이두박근·삼두박근은물론점프때복근을,착지와도약때는하체근육을쓴다.발바닥,발목,종아리,무릎,허벅지까지하체대부분을사용하는줄넘기는심장,폐등신체기능강화도꾀할수있다.당뇨,비만예방에도효과적인줄넘기는심박을높여혈류순환을원활하게한다.장소와시간이라는환경에제약을거의받지않고,비용에대한부담도없다.남녀노소모두가할수있는이른바‘갓성비’운동이다.건강과다이어트라는목표를동시에달성할수있는효율성높은방식이지만,제대로알지못하고하면체력소모에비해효과가떨어져포기하거나부상이라는부작용만초래할수있다.줄넘기운동의핵심은횟수가아닌시간이다.마냥길게한다고좋은것은결코아니다.체지방을태우기위한가장효과적인운동방법으로꼽히는HIIT(고강도인터벌트레이닝High-intensityintervaltraining)방식으로줄넘기를하면감량효과는극대화된다.30초를전력으로뛰고휴식의느낌으로30초는천천히뛴다.이런방식으로15분내외뛰면온몸에땀이흐르고,숨이턱끝까지차오르는경험을하게된다.점차시간을늘리면서20분까지확대하면효과는배가된다.초기단계에서10~20분씩줄넘기를하겠다는생각을한다면무리다.과한하중으로인해무릎부터발목허리까지통증이따를수있다.쉬지않고오랜시간할경우관절에무리를줄수도있다.'운동시간:휴식시간'비율을줄여가면서점차강도를높이는것이현명한방법이다.줄넘기는30분(주5일)을넘기지않는것이좋다.단,고도비만자와천식등을앓고있는사람이라면강도를낮춘가운데변형된가벼운동작이좋다.기본자세도성패를가르는요소중하나다.시선은정면을향하고,허리를곧게편다.어깨에힘을뺀뒤양팔꿈치를겨드랑이에붙인다.줄의손잡이는허리정도에놓고,손목만돌려줄의회전력을크게한다.몸은앞으로약간기울이는것이좋다.너무높이뛰지않고발의앞부분만이용한다.착지할때도마찬가지로발앞부분만쓴다.탄성있는우레탄위에서한다면더할나위없이좋지만,최소한딱딱한지면인콘크리트바닥은피해야한다.순발력과함께지구력을키워주는것이줄넘기지만,매번같은동작만하면지루할수있다.응용동작을익히며단계를높인다는생각으로접근하면승리욕도생길수있다.줄넘기전후의스트레칭은기본이다.효과적인줄넘기와식이요법을병행한다면칼로리파괴와체중감량이라는미션달성은멀지않다.