윤서진이7일(한국시간)이탈리아바레세아친퀘아이스아레나에서열린2025~26ISU피겨스케이팅주니어그랑프리3차대회프리스케이팅에서연기를펼치고있다.사진=ISUSNS피겨스케이팅여자싱글기대주윤서진(17·한광고)이2025~26국제빙상경기연맹(ISU)주니어그랑프리3차대회에서2위에올랐다.윤서진은7일(한국시간)이탈리아바레세아친퀘아이스아레나에서열린대회프리스케이팅에서기술점수(TES)65.20점,예술점수(PCS)58.07점을묶어123.27점을올렸다.윤서진은쇼트프로그램서얻은60.70점을합해최종183.97점을기록,1위가나자와스미카(185.77점·일본)와는단1.80점차이로2위에올랐다.3위는181.21점을받은중국의왕이한이차지했다.윤서진은이날개인최고점을기록하며시즌첫메달을목에걸었다.윤서진은36명의출전선수중34번째로은반위에섰다.그는프리스케이팅프로그램서엔니오모리코네의넬라판타지아에맞춰연기를펼쳤다.그는첫과제인트리플러츠-트리플토루프콤비네이션점프를수행하면서수행점수(GOE)1.35점을챙겼다.이어트리플루프,트리플플립-더블토루프콤비네이션점프,트리플살코를연이어성공한뒤플라잉카멜스핀(레벨4)으로전반부연기를마쳤다.가산점10%가붙는후반부연기에선아쉬움을남겼다.첫점프과제인트리플러츠-더블악셀-더블토루프시퀀스점프는성공했으나,트리플플립단독점프에서착지가크게흔들렸다.이때언더로테이티드(점프의회전수가90도이상180도이하로모자라는경우)판정이나와GOE1.88점이깎였다.마지막점프과제인더블악셀점프에서도쿼터랜딩(점프회전수가90도수준에서모자라는경우)이지적됐다.윤서진은체인지풋콤비네이션스핀(레벨4),코레오시퀀스,플라잉체인지풋콤비네이션스핀(레벨4)으로연기를마무리했다.함께출전한고나연(의정부여고)은166.67점으로7위에올랐다.김우중기자

대회2뎐패를달성한사발렌카.AP=연합뉴스여자테니스세계1위아리나사발렌카(27·벨라루스)가시즌마지막메이저대회인US오픈2연패를달성했다.사발렌카는5일(한국시간)미국뉴욕의빌리진킹내셔널테니스센터에서열린대회여자단식결승에서어맨다아니시모바(24·9위·미국)를2-0(6-37-6〈7-3〉)으로물리쳤다.이로써그는개인통산네번째메이저우승트로피를들어올리며유종의미를거뒀다.그는올해호주오픈과프랑스오픈에서연달아준우승에그쳐메이저우승없이시즌을마칠뻔했다.사발렌카는또2014년'테니스여제'세리나윌리엄스(44·은퇴·미국)이후11년만에US오픈여자단식에서2년연속우승한선수로도기록됐다.당시윌리엄스는2012년부터3년연속정상을지켰다.우승상금500만달러(69억4000만원)도챙겼다.이날승리로그는메이저대회단식본선100승고지에도올랐다.사벨렌카는또2023년과2024년호주오픈,작년과올해US오픈등최근하드코트메이저대회에강한면모도이어갔다.또사발렌카는올해윔블던4강전에서아니시모바에당한패배를설욕했다.사발렌카는팬에게'호랑이'로불린다.왼팔뚝에큼지막한호랑이타투가있어서다.18세때'코트에서마지막순간까지호랑이처럼용맹하게싸우자'라는의미로새겼다.플레이스타일도맹수처럼상대를몰아친다.그는1m82㎝의큰키와넓은어깨를이용해내리꽂는시속190㎞대강서브가위력적이다.이제여자테니스는춘추전국시대가시작됐다.올해여자테니스메이저단식우승컵은호주오픈매디슨키스(6위),프랑스오픈코코고프(3위·이상미국),윔블던이가시비옹테크(폴란드),US오픈사발렌카등메이저대회마다각각다른선수가정상에올랐다.반면아니시모바는최근메이저2개(윔블던·US오픈)에서연속준우승성적에머물렀다.아니시모바는이날도공격성공횟수22-13,서브에이스4-1등우위를보였지만잦은실책에무너졌다.아니시모바는수가29-15로사발렌카의2배가까이많았다.

US오픈女단식결승서아니시모바2대0으로제압2014년윌리엄스이후11년만에US오픈2연패US오픈우승을확정한후두손을높이들어올리며기뻐하는아리나사발렌카.AFP연합뉴스[서울경제]테니스여자단식‘최강’아리나사발렌카(1위·벨라루스)가US오픈테니스대회(총상금9000만달러·약1250억원)2연패에성공했다.사발렌카는7일미국뉴욕의빌리진킹내셔널테니스센터에서열린대회14일째여자단식결승에서어맨다아니시모바(9위·미국)를2대0(6대37대6<7대3>)으로꺾고우승컵을들어올렸다.우승상금은500만달러(69억4000만원).이로써사발렌카는2014년세리나윌리엄스(은퇴·미국)이후11년만에US오픈2연패에성공한선수로역사에이름을남기게됐다.올시즌메이저대회에서두번(호주오픈·프랑스오픈)이나준우승에그치며눈물을흘렸던사발렌카는US오픈에서우승을차지하며메이저우승횟수를‘4’로늘렸다.반면올해윔블던에서준우승한아니시모바는최근메이저2개대회연속준우승성적을냈다.이날사발렌카는1세트부터아니시모바를압박하며차분히포인트를쌓았다.게임스코어2대3으로밀린상황에서도상대의서브게임을따내며3대3으로동률을맞췄고여세를몰아3게임을내리가져가며6대3으로1세트를끝냈다.2세트에서는두선수의접전이펼쳐졌다.타이브레이크까지가는팽팽한흐름을끝낸건아니시모바의범실이었다.아니시모바는접전상황에서더블폴트를범하며사발렌카에게흐름을내줬고결국우승컵을넘겨주고말았다.올해여자테니스메이저단식우승컵은호주오픈매디슨키스(6위),프랑스오픈코코고프(3위·이상미국),윔블던시비옹테크,US오픈사발렌카에게각각돌아갔다.사발렌카는최근3년연속메이저우승컵을품에안았다.

손흥민이미국과의원정평가전전반전에서골을넣은뒤세리머니를하고있다.AFP연합뉴스2026국제축구연맹(FIFA)북중미월드컵본선을준비하는홍명보호축구국가대표팀이미국과의원정평가전에서전반을두골차로앞선채마쳤다.홍명보감독이지휘하는축구대표팀은7일(한국시간)미국뉴저지주해리슨의스포츠일러스트레이티드스타디움에서열린미국과의친선경기에서전반을2-0으로마쳤다.11회연속월드컵본선무대를밟는한국은유럽파를포함한최정예멤버로9월A매치기간내년월드컵공동개최국인미국,멕시코와원정평가전2연전을치른다.오는10일테네시주내슈빌지오디스파크에선멕시코와대결을이어간다.월드컵본선을대비해스리백전술을실험중인홍명보호는이날미국을상대로3-4-3포메이션을가동했다.홍감독은지난달10년뛴토트넘홋스퍼(잉글랜드)를떠나미국프로축구메이저리그사커(MLS)로이적한손흥민(로스앤젤레스FC)을최전방스트라이커로세운‘손톱’전술을택했다.이동경(김천),이재성(마인츠)이공격2선에포진해손흥민을지원했다.손흥민이미국골키퍼맷프리즈를제치고전반전에골을넣고있다.AFP연합뉴스‘중원사령관’황인범(페예노르트)이부상으로이번소집에서제외된중원에선백승호(버밍엄시티),김진규(전북)가호흡을맞췄다.수비진에선김민재(바이에른뮌헨),김주성(산프레체히로시마),이한범(미트윌란)이스리백을구축했고,좌우윙백으로이태석(아우스트리아빈),설영우(츠르베나즈베즈다)가배치됐다.골키퍼장갑은조현우(울산)가꼈다.한국남자축구대표팀사상첫해외태생‘혼혈태극전사’인미드필더옌스카스트로프(묀헨글라트바흐)는벤치에서경기를시작했다.적극적인압박으로미국을공략한한국이전반3분만에득점기회를잡았다.이재성의전진패스를손흥민이뚫어낸뒤골키퍼와일대일찬스를맞았으나실패했고,주심이이전과정에서이재성이패스할때미국의반칙을선언했다.전반10분경에는김민재가수비하는과정에서경합하다통증을호소했으나,다행히경기를뛰는데문제는없었다.미국이공세를높이자한국도전반14분실점위기를맞았다.후방빌드업과정에서김민재의전진패스가끊겼고,미국의세바스찬벌할터가날카로운오른발슛으로연결했으나조현우가골키퍼가막았다.전반16분에는이동경이문전침투후오른발슛을시도했지만약하게흐르며골키퍼에안겼다.손흥민이미국수비수를앞에두고드리블하고있다.AFP연합뉴스기회를노리던한국인전반18분비교적이른시간균형을깼다.상대왼쪽지역에서이재성이감각적인패스를찔러줬고,상대오프사이드라인을깨고침투한손흥민이왼발슛으로선제골을터트렸다.A매치135번째경기에서터트린52호골이다.분위기를탄한국은전반26분손흥민,이재성으로이어지는연계플레이로왼쪽지역에서오버래핑에나선이태석에게기회를열어줬다.하지만이태석의왼발슛이골문을벗어났다.한국의압박에고전하던미국은전반41분티모시웨아가문전혼전중에오른발슛을시도했지만골문을옆으로흘렀다.위기를넘긴한국은전반43분추가골로달아났다.손흥민과이재성이이대일패스로미국의수비라인을무너트렸고,손흥민이골키퍼를제치며내준패스를이동경이왼발뒤꿈치로마무리했다.

개인최고점으로시즌첫메달획득연기펼치는윤서진윤서진이7일(한국시간)이탈리아바레세아친퀘아이스아레나에서열린2025-2026ISU(국제빙상경기연맹)피겨스케이팅주니어그랑프리3차대회프리스케이팅에서우아한연기를펼치고있다.[국제빙상경기연맹소셜미디어캡처.재배포및DB금지](서울=연합뉴스)김경윤기자=피겨스케이팅여자싱글기대주윤서진(한광고)이2025-2026국제빙상경기연맹(ISU)주니어그랑프리3차대회에서은메달을목에걸었다.윤서진은7일(한국시간)이탈리아바레세아친퀘아이스아레나에서열린대회프리스케이팅에서기술점수(TES)65.20점,예술점수(PCS)58.07점,총점123.27점을받았다.그는쇼트프로그램점수60.70점을합한최종총점183.97점으로개인최고점을기록하며시즌첫메달을획득했다.1위가나자와스미카(185.77점·일본)와는단1.80점차이를보여아쉬움을남겼다.36명의출전선수중34번째로은반위에선윤서진은프리스케이팅프로그램,엔니오모리코네의넬라판타지아에맞춰우아하게연기를시작했다.그는첫과제인기본점10.10점의트리플러츠-트리플토루프콤비네이션점프를깨끗하게수행하면서수행점수(GOE)1.35점을챙겼다.이어트리플루프,트리플플립-더블토루프콤비네이션점프,트리플살코를연이어성공한뒤플라잉카멜스핀(레벨4)으로전반부연기를마쳤다.가산점10%가붙는후반부연기는살짝아쉬웠다.첫점프과제트리플러츠-더블악셀-더블토루프시퀀스점프는성공했으나이어진트리플플립단독점프에서착지가크게흔들리면서언더로테이티드(underrotated·점프의회전수가90도이상180도이하로모자라는경우)판정이나왔다.여기에서GOE1.88점이깎였다.마지막점프과제인더블악셀점프에서도쿼터랜딩(점프회전수가90도수준에서모자라는경우)이떴다.모든점프과제를마친윤서진은체인지풋콤비네이션스핀(레벨4),코레오시퀀스,플라잉체인지풋콤비네이션스핀(레벨4)으로연기를마무리했다.함께출전한고나연(의정부여고)은166.67점으로7위에올랐다.동메달은181.21점을받은중국의왕이한이차지했다[email protected]

나수르딘이마보프가‘자칭나폴레옹’카이오보할류에UFC첫패배를안기며미들급타이틀전에가까워졌다.이마보프는7일(한국시간)프랑스파리의아코르아레나에서열린보할류와의UFC파이트나이트메인이벤트미들급매치에서5라운드만장일치판정승했다.이번경기는이마보프,보할류모두에게매우중요했다.미들급챔피언함자트치마에프의차기도전자가결정될수있는경기였기때문이다.그리고이마보프는보할류를잡아내면서한발더다가섰다.사진(파리프랑스)=AFPBBNews=News1이로써이마보프는5연승및치마에프와의맞대결을기대할수있게됐다.보할류라는만만치않은상대를잡아냈기에가능한일이다.이마보프는1라운드옥타곤중앙을차지,보할류를압박했다.물론타격기록에서는보할류가앞섰다.이마보프의압박에도적극적으로맞선결과.하나,전체적인분위기는이마보프의차지였다.2라운드역시이마보프가분위기를주도하는듯했다.보할류의킥타이밍에맞춰펀치로맞섰다.강력한펀치가보할류몸에적중하기도했다.이후정확한펀치로분위기를주도,2라운드도가져갔다.3라운드는위기였다.보할류가전진할때마다멋진펀치로반격한이마보프.그러나로우블로이후잠시흔들렸고결국타격전을허용했다.보할류역시이마보프의써밍에고통을호소했으나이후상황에서뒷손타격이수차례적중,이마보프를흔들었다.사진(파리프랑스)=AFPBBNews=News1이마보프는3라운드에내준흐름을되찾아야했다.그리고4라운드정확한엘보우공격으로분위기를바꿨다.보할류가앞으로나올때왼손펀치로카운터적중,이후난타전에서밀리지않았다.이마보프의강력한펀치가보할류를흔들면서4라운드가끝났다.마지막5라운드,이마보프는견고했고보할류는도전적이었다.5라운드초반만하더라도보할류가앞서는듯했으나이마보프역시곧바로반격했다.이후이마보프의써밍으로상황이애매해졌으나감점까지이어지지는않았다.그리고뜨거운타격전끝5라운드가끝났다.결과는예상대로였다.이마보프가보할류를상대로만장일치판정승,치마에프와의맞대결자격을갖췄다.사진(파리프랑스)=AFPBBNews=News1[민준구MK스포츠기자]

타이틀방어에성공한아리나사발렌카/게티이미지코리아아리나사발렌카(벨라루스,1위)가2025US오픈여자단식정상에올랐다.작년에이어US오픈2연패이다.타이틀방어에성공하며2013년세레나윌리엄스(미국,은퇴)이후12년만에US오픈타이틀을지킨여자단식선수가됐다.그랜드슬램통산네번째우승이며,호주오픈2회와US오픈2회등하드코트그랜드슬램에서모든타이틀을따냈다.사발렌카는6일(현지시간),미국뉴욕USTA빌리진킹국립테니스센터아서애쉬스타디움에서열린US오픈여자단식결승에서아만다아니시모바(미국,9위)를6-37-6(3)으로제압했다.파워맞대결에서승리했다.무엇보다지난그랜드슬램에서실패할때와완전히다른모습을보이며정신적으로더욱성장한모습을보였다.아니시모바의그랜드슬램결승전울렁증증세는이번US오픈에서도이어졌다.1세트는랠리가짧았다.아니시모바의손에서대부분의포인트가결정됐다.아니시모바는1세트에만13개의위너,15개의언포스드에러를기록했다.각각3개,4개에그쳤던사발렌카에비해더욱공격적으로경기에나서는모습이었다. 그런아니시모바를사발렌카가잘공략해냈다.과거사발렌카라면파워맞대결에서자멸하는모습이나왔을텐데,이번사발렌카는컨트롤을억제하는모습이었다.완급조절이더능해졌고엄청난코트커버력을보이면서수비적인모습에서도아니시모바보다앞섰다.그렇게1세트를사발렌카가잡아냈다.2세트에는반전이거듭됐다.사발렌카가먼저브레이크에성공하며3-2상황에서서브게임을맞이했다.그런데아니시모바가러브게임브레이크에성공하며흐름을완전히바꿨다.아니시모바에게찾아온역전기회였다.그런데아니시모바는이기회를놓쳤다.사발렌카가브레이크를허용한직전게임에서사발렌카의범실이많았다면,아니시모바역시그녀의서브게임에서갑자기범실을쏟아냈다.그렇게기회를살리지못하며다시금리드를허용했다.5-4,사발렌카의서빙포더매치상황이었다.이상황의중압감에서사발렌카가또흔들리는모습이었다.30-30,사발렌카의결정적인스매시가네트를향했다.결국아니시모바는브레이크에성공하며경기를이어나갔고,결국타이브레이크로이어졌다.하지만타이브레이크초반부터아니시모바의울렁증증세가나왔다.침착하고단단했던사발렌카에비해아니시모바는스트로크가급격하게흔들렸다.중압감을느낀쪽은사발렌카가아니라아니시모바였다.사발렌카는타이브레이크2-1에서아니시모바의두차례서브권을모두미니브레이크했다.격차는순식간에6-1까지벌어졌다.2세트내내계속됐던긴장감이었는데,타이브레이크에서는그긴장감이완전히사라졌다. 결국아니시모바의마지막스트로크마저베이스라인을벗어나며사발렌카가US오픈타이틀을차지했다.준우승,우승자의극명한표정차이/게티이미지코리아사발렌카는US오픈2연패에성공했다.2012~14년세레나윌리엄스의3연패이후연속우승자가없었던최근US오픈여자단식이었는데사발렌카가12년만에타이틀방어에성공했다.또한사발렌카는그녀의네번째그랜드슬램타이틀을챙겼다.현역선수중에는공동3위까지올라섰다.현역선수그랜드슬램최다우승자7-비너스윌리엄스6-이가시비옹테크4-오사카나오미,아리나사발렌카이번대회우승여정까지사발렌카는한번의기권승이있었다(8강본드로우쇼바).6승을거뒀고,이중다섯경기를2-0으로잡아냈다.딱한세트만을내줬다(4강제시카페굴라1세트).압도적인경기력으로상대선수들을압살했다.이여정을통해사발렌카는올해WTA부문별대부분의지표에서모두1위로올라섰다.사발렌카올해WTA부문별(이번경기포함)경기수:66경기/공동1위(이가시비옹테크)다승:53승/1위(2위.시비옹테크53승)승률:84.85%/1위(2위.시비옹테크80.30%)평균세트:+1.32/1위(2위.시비옹테크+1.15)평균게임:+4.45/2위(1위.시비옹테크+4.50)최다우승:4회/1위(2위.페굴라3회)최다준우승:4회/1위(2위.아니시모바3회)타이브레이크:21승1패95.45%/1위(2위.린다노스코바 13승4패76.47%) *타이브레이크는10회이상결승까지엄청난경기력을뽐냈던아니시모바는냉정히사발렌카의다운그레이드버전이었다.파워는넘쳤지만효율적이지못했다.파워만으로보려는승부는한계가있었고,결정적으로가장중요한순간에얼었다.지난몇년간그랜드슬램결승에서패했던사발렌카의모습을아니시모바가그대로재현했다.윔블던과US오픈,두대회연속그랜드슬램결승에오른아니시모바였지만타이틀을차지하기위해서는전술과멘탈수련이더필요하다는것을보여줬다. 아니시모바는다음주세계랭킹이4위에오른다.본인첫세계톱5진입이며,미국선수중에는코코고프에이어2위자리에오른다.[기사제보[email protected]]

2014년윌리엄스이후11년만에US오픈여자단식'타이틀방어'아리나사발렌카[AP=연합뉴스](서울=연합뉴스)김동찬기자=아리나사발렌카(1위·벨라루스)가US오픈테니스대회(총상금9천만달러·약1천250억원)여자단식에서2년연속우승했다.사발렌카는6일(현지시간)미국뉴욕의빌리진킹내셔널테니스센터에서열린대회14일째여자단식결승에서어맨다아니시모바(9위·미국)를2-0(6-37-6<7-3>)으로제압했다.이로써사발렌카는2014년세리나윌리엄스(은퇴·미국)이후11년만에US오픈여자단식타이틀방어에성공했다.당시윌리엄스는2012년부터3년연속정상을지켰다.올해호주오픈과프랑스오픈결승에올랐으나준우승한사발렌카는통산4번째메이저대회단식왕좌에올랐다.이날승리로메이저대회단식본선100승을달성한그는2023년과2024년호주오픈,작년과올해US오픈등최근하드코트메이저대회에서강세를보였다.올해윔블던4강에서아니시모바에게당한패배를설욕한사발렌카는우승상금500만달러,한국돈으로69억4천만원정도를받게됐다.반면올해윔블던에서준우승한아니시모바는최근메이저2개대회연속준우승성적을냈다.아리나사발렌카[로이터=연합뉴스]이날경기시작후사발렌카가먼저아니시모바의서브게임을뺏어내고2-0으로앞서면서아니시모바는윔블던결승의악몽이떠올랐을법하다.아니시모바는생애처음으로메이저대회결승에오른올해윔블던에서이가시비옹테크(2위·폴란드)에게한게임도따내지못하고0-2(0-60-6)로완패했다.이어진사발렌카의서브게임에서도사발렌카가30-0으로앞서나갔지만아니시모바가반격에나섰다.사발렌카의백핸드실책이연달아나오면서아니시모바가브레이크에성공했고,이후내리2게임을따내며3-2로오히려앞서기시작했다.그러나세계랭킹1위사발렌카의저력이대단했다.곧바로아니시모바의서브게임에서한포인트도내주지않고승리해3-3균형을이뤘고,여세를몰아3게임을내리가져가며6-3으로1세트를끝냈다.어맨다아니시모바[AP=연합뉴스]2세트들어사발렌카는게임스코어1-1에서탄탄한수비력을바탕으로공격일변도로나선아니시모바의공을끈질기게받아내며브레이크에성공,3-1을만들며승기를잡았다.4강까지공격성공횟수177개로1위,서브에이스35개로2위를기록한아니시모바는이날도공격성공횟수22-13,서브에이스4-1등우위를보였지만실책수가29-15로2배가까이많았다.더블폴트도7-2로아니시모바가훨씬많았다.아시니모바는1세트와마찬가지로2세트에서도1-3초반열세를만회하며3-3으로따라잡았지만,이어진자신의서브게임에서더블폴트와포핸드에러가나오면서브레이크를허용,4-3으로앞설기회에서오히려3-4로끌려가는결과가됐다.게임스코어4-5에서사발렌카의서브게임을따내승부를타이브레이크로끌고간아니시모바는고비때또더블폴트가나오면서4-1로사발렌카가점수차를벌렸다.올해여자테니스메이저단식우승컵은호주오픈매디슨키스(6위),프랑스오픈코코고프(3위·이상미국),윔블던시비옹테크,US오픈사발렌카에게각각돌아갔다.사발렌카는최근3년연속메이저우승컵을품에안았다.아니시모바는졌지만다음주세계랭킹4위로오르게됐다.아니시모바는15일서울송파구올림픽공원테니스코트에서개막하는여자프로테니스(WTA)투어코리아오픈출전선수명단에올라있다[email protected]

몸으로하는체스,2028올림픽임시종목라켓잡고'콕'유지…원그리며공쳐야[편집자주]건강에운동만큼좋은것이없다지만모든운동이건강에다도움을주는것은아니다.몸에해가되는줄도모른채무작정땀만흘리는사람들도적잖다.운동,제대로알고해야한다.100세시대를건강하게누리기위한바른운동법을소개한다.스쿼시는사방이벽으로둘러싸인코트안에서공을서로번갈아치는운동이다.ⓒAFP=뉴스1(서울=뉴스1)이상철기자=사방이벽으로둘러싸인코트안에서1대1혹은2대2대결을펼치는스쿼시는전세계적으로큰인기를누리는스포츠다.21세기들어국제대회에서도정식종목으로도입되는추세다.아시안게임은2002년부산대회부터정식종목으로채택됐으며,2028년로스앤젤레스올림픽에서도금메달2개가걸린임시종목으로진행한다.국내에서도대중적으로스쿼시를즐기는이들이늘고있다.대한스쿼시연맹에따르면350개전용클럽이있고,동호인도100만명에달한다.전국곳곳에스쿼시코트1500개가있는등접근성도좋아지는중이다.김승욱스쿼시지도자가4일인천부평구열우물스쿼시경기장에서뉴스1과인터뷰에앞서스쿼시기본자세를설명하고있다.2025.8.4/뉴스1ⓒNews1황기선기자◇분당15㎈소모,30분만해도운동효과만점한때고급스포츠로불렸던스쿼시가현재크게인기를누리는이유는짧은시간동안운동효과가크기때문이다.스쿼시의분당열량소모량은15㎉로러닝,수영,테니스등다른종목보다월등히높다.체력향상,체중조절,심폐기능강화,순발력,지구력,유연성등을종합적으로길러준다.하루에추천하는운동시간도30분으로,바쁜일상을보내는이들에게크게부담스럽지않다.다이어트효과도크다는것도매력적이다.김승욱전스쿼시청소년대표지도자는"스쿼시는유산소와무산소운동이복합적으로섞인스포츠"라고말했다.스쿼시는분당열량소모량이15㎈로다른종목과비교해운동효과가크다.ⓒAFP=뉴스1스쿼시의가장큰특징은가로6.4m,세로9.75m,전면벽4.57m,후면벽2.13m의직육면체경기장에서펼쳐진다는것이다.천장을제외한다섯면을이용해공을쳐야하므로공간지각능력이중요하다.이때문에스쿼시를'몸으로하는체스'라고표현한다.김지도자는"일반적으로라켓종목은마주보고경기하지만,스쿼시는상대와같은공간에서앞을바라보고경기한다.경기진행속도가빠른데다상대의움직임을빠르게예측하면서앞면과좌우면,후면등을활용해공을쳐야한다"고말했다.이때문에스쿼시는순발력과함께두뇌회전이요구되는운동이다.김지도자도"해외에서는어린이들이신체활동과두뇌발달에적합한운동으로스쿼시를즐기고있다"고강조했다.김승욱스쿼시지도자가4일인천부평구열우물스쿼시경기장에서뉴스1과인터뷰에앞서스쿼시포핸드의올바른자세(윗쪽)와잘못된자세를설명하고있다.2025.8.4/뉴스1ⓒNews1황기선기자◇라켓과손목모양은'ㄴ'자로스쿼시에서기본은라켓잡기다.라켓을넓게잡으면서검지와중지사이에손가락이하나들어갈수있을만큼틈을둬야공을컨트롤하기쉽다.다리는어깨너비로벌리면서무릎을살짝구부려주고,라켓의헤드부분은머리위치에두는게기본자세다.공을칠때도공을네트넘어보내야하는테니스,배드민턴,탁구등다른라켓종목과달라오버스윙을하지않는다.오른손잡이를기준으로포핸드를할때는왼발,백핸드를할때는오른발을대각선방향으로뻗어'런지자세'로라켓을가볍게원을그리면서무릎앞에서공을맞혀야한다.라켓과손목의모양도'ㄴ'자가되도록해야한다.이를'콕'이라표현하는데,라켓을늘어뜨리면안된다.경기나훈련중이콕을계속유지할수있느냐에따라스쿼시를제대로배웠는지를알수있을정도다.부상을방지하기위해서도필수적인동작이지만,불편하고힘들어가장많이실수하는동작이기도하다.김지도자는"콕이풀어진상태로스윙할수있다.단순하게공을치는게더쉽다고느껴질수도있다"며"그러나콕이풀어진상태로스윙하면라켓의헤드가원을그리지않고일(一)자로나가게된다.팔꿈치와원심력이아닌어깨의힘으로치게돼결국손목과팔꿈치에무리가가서부상을당할수있다"고강조했다.김승욱스쿼시지도자가4일인천부평구열우물스쿼시경기장에서뉴스1과인터뷰에앞서스쿼시런지의올바른자세(왼쪽)와잘못된자세를설명하고있다.2025.8.4/뉴스1ⓒNews1황기선기자올바른자세로공을쳐야스쿼시기량도향상될수있다.김지도자는"콕을푼상태로는숏볼과미들볼을치는게편할수있다.그러나그이상의고급동작을할수없다"며"콕을유지하면서올바르게스윙할수있어야중급자,상급자가됐을때백월터닝등도수월하게할수있다"고설명했다.스쿼시는공을칠때마다자연스럽게런지자세를취하게된다.이때발바닥앞쪽에힘이너무들어가거나무릎이발끝보다더앞으로나가면,무게중심이흔들릴수있다.발바닥전체가바닥에닿아안정된착지상태로공을쳐야한다.

상대시야막거나공에맞으면실점…배려강조급전환많아부상위험,웜업중요[편집자주]건강에운동만큼좋은것이없다지만모든운동이건강에다도움을주는것은아니다.몸에해가되는줄도모른채무작정땀만흘리는사람들도적잖다.운동,제대로알고해야한다.100세시대를건강하게누리기위한바른운동법을소개한다.스쿼시경기장면.'T존'을사수하며공을치는게유리하다.ⓒAFP=뉴스1(서울=뉴스1)이상철기자◇초보를위한팁,T존을사수하라스쿼시는앞면을맞고바닥에한차례바운드된공을서로번갈아치는운동이다.바운드가두차례될때까지공을치지못하거나리턴한공이앞면을맞지못하면실점하게된다.초보자가스쿼시를잘하기위해서는'T존'을사수해야한다.쇼트라인과하프라인이닿는가운데부분을T존이라하는데,스쿼시에서는전략적요충지다.스쿼시는자신이적게움직이며상대를많이뛰게하는게하나의전략인데,T존에자리하면그장점을살릴수있다.김지도자는"스쿼시는공의바운드를이용한다양한전술로득점할수있다"며"자신은적게뛰면서상대를많이뛰게하는것이포인트다.거기서기량차이가난다.T존부근에서'발리'로공을구석구석보내며경기를유리하게풀어가야한다.그런동작이숙련된다면중급으로올라갈수있다"고설명했다.스쿼시는매너있게경기하는게중요하다.ⓒAFP=뉴스1T존을뺏기기싫어그자리에서있기만해서는안된다.상대시야를완전히가리거나상대가친공에맞아도실점이된다.모든운동에는페어플레이가중요하듯스쿼시역시'매너'가강조된다.상대와같은공간에서한곳을보며움직이기때문에자칫몸끼리충돌할수있고,라켓끼리부딪칠수도있다.그래서스윙범위안에상대가있는지가장먼저확인해야한다.김지도자는"공을친뒤비켜줘상대가안전하게스윙할수있도록배려해야한다.또한쳤던공을따라가지않아야한다"며"초보자는스쿼시를배울때이진로부터많이배우게된다"고말했다.김승욱스쿼시지도자가4일인천부평구열우물스쿼시경기장에서뉴스1과인터뷰에앞서스쿼시기본자세를설명하고있다.2025.8.4/뉴스1ⓒNews1황기선기자◇웜업없이뛰다간종아리,아킬레스건부상스쿼시공에는다양한색깔의점이있는데,각각의탄성이다르다.상급자일수록탄력이적고바운드가낮은공을사용한다.초보자는탄력이많고바운드가높은공을통해손쉽게칠수있다.또한스쿼시는상대없이도혼자서도즐길수있다.일부면만활용해다양한시뮬레이션을만들어기량을키울수있다는것도장점이다.스쿼시는짧은시간빠르게움직이고방향전환도많다.이때문에충분한스트레칭으로부상을방지해야한다.김지도자는"웜업을충분히하지않고경기에들어가면부상위험이있다.급제동,급출발,급전환등이많아종아리와아킬레스건을다칠수있다.또무리하게어려운공을치려다가햄스트링을다치는경우도있다"고밝혔다.김승욱스쿼시지도자가4일인천부평구열우물스쿼시경기장에서뉴스1과인터뷰에앞서스쿼시기본자세를설명하고있다.2025.8.4/뉴스1ⓒNews1황기선기자이어"웜업을할때는먼저팔꿈치,무릎등관절부터풀어준뒤가볍게체온을올려줘야한다.코트안에서줄넘기,10차례좌우왕복달리기후1분걷기등약10분정도준비운동하는게좋다"며"어깨,팔꿈치,허벅지등스트레칭도부상예방을위해필요하다"고덧붙였다.또한사이클,스쾃,데드리프트등하체보강운동을해주고필라테스,요가,수영등으로유연성을길러주는것도좋다.신발도부상과직결되기때문에신중하게선택해야한다.미끄러움을방지하기위해운동화바닥이생고무로제작돼있어야한다.미끄러질수있는러닝화는피해야한다.초보자의신발크기는5㎜정도살짝여유있게신는걸권장한다.

말레이시아를꺾고기뻐하는한국선수단[대한하키협회제공.재판매및DB금지](서울=연합뉴스)김동찬기자=한국남자하키대표팀이아시아컵결승에진출했다.한국은6일(현지시간)인도라즈기르에서열린제12회남자하키아시아컵대회7일째말레이시아와4강결선리그3차전에서접전끝에4-3으로이겼다.이로써우리나라는7일개최국인도와우승을놓고결승에서만나게됐다.한국과인도는4강결선리그에서한차례대결해2-2로비겼다.우리나라는직전대회인2022년에이어대회2연패에도전한다.한국은김현홍(인천시체육회)이페널티코너로2득점하고오세용(김해시청)과이정준(성남시청)이1골씩보태3쿼터한때1-3으로끌려가던경기를뒤집었다.한국과인도의결승전승자는2026년월드컵본선에진출한다.이대회2위부터6위까지는월드컵예선출전권을획득한다.6일전적▲4강리그한국(1승1무1패)4(0-11-11-12-0)3말레이시아(1승2패)인도(2승1무)7-0중국(1승2패)▲7-8위전카자흐스탄6-4대만[email protected]

사진=게티이미지코리아.조깅열풍이거세다.저녁산책로는걷는사람을피해빠르게달려가는러너를쉽게볼수있다.중량조끼를입은주자도많다.최근몇년사이중량조끼를착용하고운동하는것이새로운트렌드로자리잡았다.몸무게에몇킬로그램을추가함으로써체중감량과근력강화효과를거둘수있다.“몸에하중을더하면칼로리소모가커지고,걷기나조깅같은활동을할때근육에더큰저항을주는효과가있다는것이주된이점”이라고미국플로리다대학교의벤저민고든조교수(응용생리학·운동학)가학교홈페이지에서밝혔다.시장조사업체QY리서치에따르면전세계중량조끼시장은2024년1억9900만달러(2768억원)에서2031년3억1300만달러(4354억원)규모로성장할전망이다.중량조끼는원래군대와운동선수들의훈련에서근력과지구력을향상시키기위해사용하던것이일반에퍼졌다.특히폐경기여성의골밀도향상에도움이된다는얘기가퍼지면서중년여성사이에서‘핫아이템’으로떠올랐다.중량조끼로골다공증예방?나이가들수록뼈의밀도와중량이줄어든다.특히여성은폐경이후여성호르몬에스트로겐이급격히감소하기때문에남성보다골다골증위험이크다.운동이뼈를강화하는데효과적인건잘알려져있다.하지만웨이크포레스트대학교연구진이주도한임상연구에따르면,운동시중량조끼를착용하더라도체중감소에따른뼈손실을막아주지못하는것으로나타났다.체중감량은일반적으로심혈관계및관절건강증진을위해권장되지만,동시에뼈손실을유발하여삶의질과수명을저하시킬수있는골절위험을증가시킬수도있다.평균66세의비만고령자150명을세그룹(체중감량만,감량+무게조끼착용,감량+저항운동)으로분류한뒤,체중감량에따른뼈손실의변화를관찰한결과세그룹모두비슷한수준의고관절골밀도감소를보였다.연구를주도한크리스틴비버스교수(노인의학)는“체중감량으로줄어든무게를외부에서보완하거나,운동을통해기계적부하를늘리면뼈를보존할수있을것으로기대했으나,연구결과는이러한전략만으로는충분하지않다는것을보여준다”라고연구보도자료에서밝혔다.온라인에서판매중인중량조끼.관절부담과부상위험고려해야뼈건강만생각하면중량조끼를굳이착용할이유는없어보인다.고든교수는걷기나조깅처럼반복동작을수천에서수만보수행할때관절에무게를더하는것은부상위험을높일수있다고지적한다.“추가하중이근육에는자극이되지만,동시에무릎·척추같은관절에는부하를준다.”특히비만,관절염,대사질환을가진사람이나이미관절건강이좋지않은사람에게는중량조끼가오히려부상을유발할수있다.그렇다고중량조끼를착용하지말라는얘기는아니다.어떻게활용할까?앞서밝혔듯중량조끼착용이체중감량,근력강화등에효과적이라는것은앞선몇몇연구에서이미밝혀졌다.뼈와관절이튼튼한경우걷기,하이킹,조깅과같은유산소운동을하면서근력운동도병행하고싶은경우에는중량조끼가좋은선택이될수있다.팔굽혀펴기,풀업,점프스쿼트,런지같은근력운동을할때도더큰힘과폭발력을발휘하게만들어운동효과를높일수있다.처음시작할경우몸이적응하도록차근차근단계를밟아야한다.전문가들은체중의5~10%수준으로시작하고,처음에는10분정도만착용한뒤점진적으로시간을늘리라고조언한다.또한운동후스트레칭시에는조끼를벗어야한다고덧붙였다.