CJ대한통운이후원하는2025오네슈퍼레이스챔피언십5라운드‘인제나이트레이스’가8월9일인제스피디움에서열렸다.이번나이트레이스는썸머시즌마지막무대로,12,285명의관객이운집해강원도의여름밤을뜨겁게달궜다.대한민국최상위클래스인토요타가주레이싱6000클래스결승에서는금호SLM의이창욱이시즌세번째우승을차지했다.예선2위로출발한그는경기초반팀동료노동기와치열한선두다툼을벌이며긴장감넘치는레이스를이끌었다.레이스는스타트직후부터변수가잇따랐다.1번코너에서장현진과접촉한김중군(이상서한GP)이5초가산페널티를받으며하위권으로밀렸고,장현진역시스핀후재출발해최하위로떨어졌다.선두권에서는노동기와이창욱이팽팽한간격을유지하며빠른랩타임경쟁을이어갔고,한편중위권에서는오한솔(오네레이싱),정의철(서한GP),헨쟌료마(브랜뉴레이싱)가치열한포지션싸움을펼쳤다.13랩부터시작된첫번째피트스톱에서판세가움직였다.노동기와이창욱은후륜타이어교체와급유를병행했고,일부드라이버는타이어를그대로사용해시간을단축했다.이과정에서김동은(오네레이싱),김무진(원레이싱)이일시적으로상위권에올랐으나,모든드라이버의피트가끝난뒤이창욱이선두,노동기가2위로복귀하며중반이후레이스주도권을잡았다.경기초반사고로하위권에머물렀던장현진과김중군은3위이정우(오네레이싱)를추격하며각각4위와5위까지순위를끌어올렸다.그러나27랩째백마커추월과정에서노동기가간격을0.3초까지좁혔지만,28랩째브레이크타이밍미스로스핀하며격차가벌어졌다.해당스핀으로인한타이어손상탓에38랩째두번째피트스톱을소화했고,이과정에서이정우와장현진에게추월당해4위로밀렸다.라스트랩에서는베테랑황진우(준피티드)가김중군과노동기,장현진을연속추월하며극적으로3위로포디엄에합류했다.노동기는5위,김중군은7위로경기를마쳤다.결국이창욱이가장먼저체커드플래그를받으며우승을확정했고,이정우가2위,황진우가3위를차지했다.황진우는이번포디움으로토요타가주레이싱6000클래스최다포디움타이를기록하기도하였다.장현진은초반불운을딛고4위로완주했고,다양한피트전략과막판순위변동이어우러진이번라운드는관중들의큰환호를받았다.

[앵커]미리보는한국시리즈로불린LG와한화의맞대결,이틀째결과도승자는LG였습니다.LG타선은오랜만에선발로나선한화의선발엄상백선수를난타하며2위한화와의격차를3경기로벌렸습니다.조한대기자입니다.[기자]1회말LG리드오프신민재가한화선발엄상백과십사구까지가는끈질긴승부끝에안타를터트리더니,1사주자2루상황에서,오스틴딘이140m짜리선제투런포를쏘아올립니다.이어오지환의적시타로석점을달아난LG.엄상백은1회에만마흔네개의공을던지며지쳐버렸습니다.2회말LG는문성주의2타점적시타로결국엄상백을강판시키더니,문보경의안타로한점을더뽑아내며일찌감치승부를기울였습니다.3회말오스틴,5회말문성주의희생타로두점을추가한LG는한화에게한점만을내주고8-1승리를거뒀습니다.최근3연승을질주한선두LG는3연패에빠진2위한화와의승차를세게임차로벌렸습니다.<신민재/LG트윈스선수>"일단중요한경기이기게돼서너무기분좋고요.또이제이렇게크게승리할수있는데제가좀보탬이됐다고생각을해서더기분좋은거같습니다."LG선발요니치리노스는7이닝5피안타1실점호투로시즌10승고지를밟았습니다.2회초,KT는삼성르윈디아즈에게시즌37호홈런을허용하며불안한출발을보였습니다.하지만2회말장진혁이1사주자1,2루상황에서삼성가라비토의투심을공략해스리런포를신고,역전에성공했습니다.타선의지원에KT선발헤이수스는역투로화답했습니다.데뷔후개인최다이닝인8이닝을책임지는동안4피안타9탈삼진1실점호투로떠받쳤습니다.삼성을꺾은KT는리그5위KIA와승차없는6위에오르며중위권다툼에불을붙였습니다.연합뉴스TV조한대입니다.[영상편집김세나][그래픽심규택]연합뉴스TV기사문의및제보:카톡/라인jebo23

동계체전22년연속종합우승...사상최다연승기록올림픽서도道연고선수들활약...종목다변화성공수준급훈련인프라·탄탄한육성시스템‘효과톡톡’道체육회“체육활동,누구나쉽게참여…생태계구축”대한민국체육의중심은어디일까.답은명확하다.지난30여년간전국을호령하며올림픽과아시안게임등국제무대에서언제나대한민국의성적을견인해온주체가바로경기도다.결과로증명된경기체육의위상은이제‘웅도(雄道)’라는말마저부족하게느껴진다.■동·하계전국체전,연승행진2024년‘제105회전국체육대회’에서종합우승3연패를달성한경기도선수단의선수·임원들이우승기와우승트로피를들고환호하고있다.경기일보DB경기도는지난2005년부터2024년까지하계전국체육대회에서총17차례종합우승하는등지난해까지통산33번째우승을차지해서울시가보유한최다종합우승(35회)기록경신에3회만을남겨뒀다.특히제83회대회부터99회대회까지17년연속우승이라는대업을이뤘다.100회대회때개최지가산점을등에업은서울시에정상을내줬지만이듬해정상을되찾아3연속우승행진을이어가고있다.이러한위상은동계체전에서더욱도드라진다.경기도는무려22년연속종합우승이라는전례없는대기록을이어오고있다.이는동·하계통틀어전국체전사상최다연승기록이다.지난2월치러진제106회전국동계체육대회에서도경기도는금메달106개,은메달104개,동메달86개로총296개의메달을휩쓸며타시·도의추종을불허했다.이는‘빙상메카’로불리는의정부,성남등의기반시설과연계육성시스템을통해유소년부터실업까지연결된선수육성구조가만들어낸결과다.■국제무대서빛난경기체육저력2024파리올림픽태권도남자58㎏급서현란한발차기로금메달을따낸박태준(오른쪽).경기일보DB국제대회에서도경기도의활약은눈부시다.지난해파리하계올림픽에서대한민국은금메달13,은메달9,동메달10개로‘톱10’진입에성공했다.이중경기도선수들이따낸메달은금2,은3,동4개다.여기에경기도홍보대사신유빈(탁구)의동메달2개를포함하면전체32개중무려11개를경기도가거뒀다.전체메달의34%를기여한것이다.양궁단체전금메달이우석(코오롱),태권도의박태준(경희대),사격금지현(경기도청),유도에서3회연속메달을딴안바울(남양주시청)과개인전은메달김민종(양평군청)등의활약이돋보였다.지난2022베이징동계올림픽에서도경기도는빛났다.대한민국이획득한9개메달중7개를경기도연고선수들이따냈다.당시2개의메달을따낸쇼트트랙최민정(성남시청)과김아랑,곽윤기(이상고양시청)및스피드스케이팅의김민석(성남시청),정재원,차민규(이상의정부시청)등이메달을획득,전체메달의약80%를도연고선수들이관여했다.또2025하얼빈동계아시안게임에서도경기도는메달레이스를주도했다.한국의성적(금14,은14,동13)중금10,은7,동6개를경기도선수들이책임졌다.최민정은3관왕,스피드스케이팅김민선(의정부시청)은2관왕에올랐고스노보드와피겨에서도어린선수들이금빛연기를펼쳤다.빙상중심의동계체육이종목다변화를통해체질개선에성공한결과다.앞서2022항저우하계아시안게임에서는금9,은13,동21개등총43개의메달을경기도가수확했다.양궁이우석,태권도차예은(경희대)·박혜진(고양시청),유도김하윤(안산시청),역도박혜정(고양시청)이경기체육의자존심을지켰다.펜싱,수영,육상등에서도경기도출신선수들이대한민국의종합3위달성에중추적역할을했다.■경기체육눈부신활약은인프라와경쟁력이처럼경기체육의눈부신활약과성과에는구조적경쟁력이있다.경기도는시·군단위까지정교하게구축된유소년육성체계구축과생활체육-엘리트체육의유기적연계,수준급경기장과훈련인프라를보유하고있다.연간약500억원규모의체육예산이뒷받침되며훈련장비,전지훈련,코치채용등전방위지원이이뤄진결과다.경기도는2025년기준총7만1천472명의등록선수를보유하고있다.이는전국전체등록선수31만7천여명의22.5%에달하는수치다.특히축구(3만2천238명),농구(2천776명),태권도(5천27명),수영(886명),빙상(942명),펜싱(886명)등경쟁력있는종목에서두터운저변을유지하고있다.도및시·군직장운동부도137개팀,지도자188명,선수971명이활동하고있어전국최대규모를자랑하며,시·군별로도체계적인선수육성시스템을갖추고있다.■‘웅도’명성이어갈경기체육의미래설계여기에안주하지않고경기도체육회는중장기발전계획을추진하고있다.첫째로체육의선순환구조확립이다.생활체육과학교체육,전문체육이유기적으로연결되는시스템마련을위한지원을강화한다.유소년과학교체육의활성화다.기초종목(비인기종목)저변확대,학교운동부지원확대,지역기반유소년스포츠클럽육성등을통해체육의뿌리를다질계획이다.세번째로재정운영의효율화다.제한된예산내에서유소년과학교체육분야에전략적으로투자하고생애주기별맞춤형지원체계를마련해도민의삶의질을높이는체육환경을조성하겠다는것이다.경기도체육회는이를바탕으로체육을공공서비스로확장하고도민건강권과체육복지실현을위한플랫폼으로서의역할을강화할방침이다.이원성경기도체육회장은“이상적인‘체육웅도’는유소년·학교체육을기반으로한평생체육생태계를구축하고도민누구나쉽게체육활동에참여하며능력있는선수를선발·육성할수있는순환구조를완성하는데있다”며“이러한체계를정착시킨다면경기체육은국내를넘어국제경쟁력을갖춘선진체육문화의중심지로도약할수있을것”이라고밝혔다.1981년인천광역시와의분리후새롭게출발한경기체육은10여년의준비기를거쳐최근30여년동안대한민국체육의버팀목으로성장했다.이를바탕으로국내를넘어글로벌시대경기체육의새로운도약을목표로하고있다.

사진제공=대한장애인체육회사진제공=대한장애인체육회[스포츠조선전영지기자]"무너질땐그냥무너지세요.결국탈출구를찾게돼요."지난31일경기도이천장애인국가대표선수촌에서열린'멘토와의대화',배드민턴스타유수영(한국장애인고용공단)의현실조언에초·중학생꿈나무의갈채가쏟아졌다.대한장애인체육회가우미희망재단과함께지난달30일부터5일까지개최중인'2025년기초종목하계스포츠캠프'엔전국각지에서선발된총34명의꿈나무들이참가했다.지체16명(상지9명,하지7명),뇌병변6명,시각장애5명,지적장애7명등장애유형별재능넘치는꿈나무들이사격(레이저건),육상(휠체어슬라럼),밸런스걷기,셔틀런,서전트점프등의종목을서킷방식으로실행,체력훈련과측정을놀이처럼수행하는맞춤형콘텐츠'챔피언어드밴처'의열기가뜨거웠다.한국스포츠과학원전문연구원들이기획과측정전과정에함께했다.2025년전국초중고특수교육대상자11만5610명중패럴림픽선수로키울수있는지체장애인은9263명에불과하다.장애인체육의미래,차세대유망주를조기발굴하기위한기초종목하계스포츠캠프는2017년첫시작된이후유수영정겨울김윤지등유망한패럴림피언을발굴하는성과를거뒀다.2023년부터장애인체육에진심인우미희망재단이캠프를후원하고10명에게장학금을지급하면서캠프는성장을거듭하고있다.사진제공=대한장애인체육회▶기초종목하계캠프에서발견한희망전선주이천장애인선수촌장부임후첫시행된이번캠프에선많은변화가감지됐다.이진아훈련지원부장은"참가자평균연령이만16세에서만14세로감소했고,장애유형도지적장애로쏠리던과거와달리지체,시각장애비율이80%에달하는등밸런스를맞췄다.국가대표멘토링도신설하고지도자위원회,전임지도자들이현장을관찰하면서선수발굴을위한효율적인관찰창구로삼도록했다"고설명했다.전선주촌장은"기초종목스포츠캠프는2017년,정진완회장님이문체부장애인체육과장,내가선수촌훈련육성부장이었을때처음으로예산을받아기획한프로그램이다.수영의김윤지,배드민턴의유수영,정겨울,조나단이이캠프를거쳤고7~8년후패럴림픽국가대표로성장했다"고성과를돌아봤다.이번캠프에서도희망을봤다."삼척서온'육상꿈나무'전서연은운동능력이뛰어나다.동계종목으로노르딕스키도하면좋을것같다.주몽학교에서우리지도자들이찾아온뇌병변학생이있는데캠프서보니상체힘이상당히좋더라"고했다."매년6명의전임지도자들이서울에서제주까지전국을누비고있다.1년에한명씩이라도발굴하는게목표"라고했다.이날'챔피언어드벤처'현장,전임감독들이먼발치에서매의눈으로꿈나무들의움직임을지켜봤다.장성원사격대표팀감독은"선수발굴,장애청소년의진로를위해정말좋은프로그램"이라고엄지를치켜세웠다."뽑고싶은선수들이서로겹친다.감독들간물밑경쟁이치열하다"고분위기를전했다.전촌장은"농구트라이아웃현장처럼전임지도자들의스카우트열기가뜨겁다.사전접촉은전면금지했고관심있는선수1~5위까지모바일로제출할것이다.이자료를기반으로종목적합성을검토하고,우미장학금선정기준으로도활용할것"이라고했다.사진제공=대한장애인체육회사진제공=대한장애인체육회▶국대들의현실멘토링"넘어지며배운다.무너질땐무너져라"패럴림픽종목체험에이어진국가대표멘토링세션엔장애인체육별들이총출동했다.배드민턴유수영정겨울(이상한국장애인고용공단),탁구윤지유(성남시청),휠체어육상메달리스트출신특수교사윤경찬(안산시교육청)등초호화라인업이가동됐다.운동을시작하게된계기,슬럼프를이겨내는법,스트레스해소법등꿈나무들의폭풍질문이쏟아졌다.유수영은"넘어져야일어나는법도배우게된다.무너질때는무너져라.절로탈출구를찾게된다"고했다."하고싶은게있으면미쳐봐라.미쳐야그길이맞는지알게된다"고도했다.정겨울은"저도첫캠프에참여할때정말즐거웠던기억이난다.여러분도매순간즐겼으면좋겠다"고조언했다.윤경찬은"휠체어전복사고부상후힘든시간이있었지만올해부터좋아지고있다.힘들땐견뎌내는것도훈련이다.살다보면좋은일도있지만예기치않는힘듦도있다.힘듦을버텨내는힘이선수생활에큰원동력이된다"고강조했다.검정고시후한체대특수체육화에재학중인윤지유는"밤에공부하고아침에운동하는루틴을이어갔다.공부는끈을놓지않는게중요하다.특히영어공부는꼭하면좋겠다.국제대회나가서전세계친구들을사귈수있다"고조언했다.국대선배들의생생한멘토링후꿈나무들의눈이빛났다.'배드민턴꿈나무'김지성(15·뇌병변)은"영광이었다.특히같은종목인배드민턴선배들의이야기가와닿았다"고했다.'육상유망주'전서연(13·시각장애)은"무너질때그냥무너지란말이기억에남는다"며웃었다.'셔틀런75회'를가볍게소화한전서연은이날각종목지도자들의영입1순위였다.전서연은"하나도안힘들다.친구들도사귀고재미있었다.내년에도또오고싶다"고말했다.2017년기초종목캠프에나섰던유수영,정겨울이7년후파리패럴림픽에나섰듯,김지성과전서연은"2032년브리즈번패럴림픽출전"을목표삼았다.김지성은"저와장애유형이비슷한(이)승우형이기초종목캠프를거쳐신인선수로훈련중인데복식파트너로패럴림픽에도전하고싶다"고했다.전서연역시"첫목표는한국신기록이고패럴림픽도가보고싶다"고했다.꿈나무들의호응에국대멘토들도에너지를얻었다.'파리패럴림픽배드민턴은메달리스트'유수영은"아이들눈높이에맞게무겁지않게조언해주려했다.꿈나무들을만나는이런자리는언제든좋다"며활짝웃었다.정겨울은"2017년첫캠프생각이나더라.이런자리가익숙치않는데오늘경험이내게도도움이됐다"고했다.안산시교육청소속특수교사이자휠체어레이서윤경찬은"이번캠프가꿈나무들이다양한생각을하는데도움이되길,세상엔정말많은종목이있고,살아갈길이넓다는걸깨닫는계기가되면좋겠다"고했다.3번의올림픽서'은3동3'를딴'탁구에이스'윤지유는"2016년중3때리우패럴림픽동메달을땄다.이친구들만할때운동을시작했다"면서"2016년부터10년째막내다.이번캠프를통해선수들이많이발굴되길,탁구에도더많은후배들이생기면좋겠다"고말했다.전영지기자

한국이바레인에도패하면서남자U19핸드볼세계선수권예선에서단1승도거두지못하고3전전패를기록했다.한국남자청소년핸드볼대표팀은9일(현지시간)이집트카이로스타디움1홀에서열린제11회세계남자청소년선수권대회(U19)예선G조마지막경기에서바레인에33-36으로패했다.이로써한국은예선3전전패를기록하며메인라운드진출에실패하고순위결정전으로향하게되었다.G조에서는개최국이집트가3전전승으로1위,일본이2승1패로2위메인라운드에진출했다.사진제11회세계남자청소년선수권대회(U19)한국과바레인의경기모습,사진제공=국제핸드볼연맹지난해아시아선수권대회예선에서한국이29-26으로승리했던것과달리,이번경기는바레인의우세로진행되었다.바레인은경기초반3-0으로앞서나가며기선을제압했다.한국이5분만에첫골을넣고추격을시작해3-2로따라붙었지만,다시연속골을내주는바람에5-2로격차가벌어졌다.이후골을주고받는공방전을벌이다막판에바레인이연속골을넣으면서13-16으로뒤지며전반을마쳤다.한국은강주현(강원대)과허태렬(강원대)이13골을합작하며분전했지만,잦은턴오버와불안정한수비로인해흐름을바꾸지못했다.바레인은살만알쇼와이크(SalmanAlshowaikh)와모하메드아담(MohamedAadam)의활약을앞세워우위를점했다.후반에도바레인이2골씩연달아넣으면서야금야금격차를벌려24-19,5골차까지벌어졌다.한국이꾸준히골을넣으며추격했지만,바레인의득점을막지못하면서격차를좁히지못했다.경기종료10분을남기고32-26,6점차까지리드가벌어지며사실상승기가굳어졌다.뒤늦게한국이2골씩넣으면서마지막까지역전을노리며맨투맨수비를시도했지만,끝내점수차를좁히지못하고33-36으로패배했다.이날승리로바레인은순위결정전에서2점의승점을안고시작하게되었다.반면,한국은3전전패로순위결정전에서첫승을거두기위해새로운전략이필요하게됐다.[김용필MK스포츠기자]

기존운동에자유롭게변형가능…'전신운동'효과도가벼운무게로남녀노소활용…개인맞춤운동으로효과극대화[편집자주]건강에운동만큼좋은것이없다지만모든운동이건강에다도움을주는것은아니다.몸에해가되는줄도모른채무작정땀만흘리는사람들도적잖다.운동,제대로알고해야한다.100세시대를건강하게누리기위한바른운동법을소개한다.강기용체육진흥공단운동처방사가15일서울국민체력100KSPO송파체력인증센터에서뉴스1과인터뷰를하고있다.2025.7.15/뉴스1ⓒNews1김도우기자(서울=뉴스1)서장원기자=아령은집이나헬스장에서흔히볼수있는운동기구중하나다.그러나막상아령으로운동을하려고하면,뭐부터해야할지막막하다.두손으로아령을들고팔을몇번굽히거나휘두르다흥미를잃는경우가다반사다.그러다보면,과연아령으로운동효과를볼수있을지의구심이든다.그러나방법만제대로알면작은아령으로도충분한운동효과를얻을수있다는게전문가의설명이다.동작을다르게취해'전신운동'을하는것과비슷한자극을줄수있다.아령을이용한운동이여러근육그룹을자극하는데효과적이라는연구결과도있다.고정된기구에서할수없는자유로운동작으로변형을줄수있다는게장점이다.개인맞춤형피드백을통해자기몸에맞는운동법을찾아진행하면효과는극대화된다.국민체육진흥공단강기용운동처방사는"아령은남녀노소가모두활용할수있다는게가장큰장점"이라면서"1~2㎏정도의아령은부담스러운무게가아니고,응용법도많아동작들만제대로숙지하면집에서도편하게운동할수있다"고설명했다.그는"'국민체력100'홈페이지나유튜브채널에서웨이트루틴등여러동작을확인할수있는데,아령을들고서도할수있는동작들이많다.맨몸운동으로는근력을키우는데한계가있다.기존동작에아령만들고운동하는것만으로도효과를극대화할수있다"고덧붙였다.강기용체육진흥공단운동처방사가15일서울국민체력100KSPO송파체력인증센터에서아령운동법시범을보이고있다.2025.7.15/뉴스1ⓒNews1김도우기자아령운동은기본적으로근력을키우는데도움이된다.앞서언급했듯동작을자유롭게변형시켜팔,복근등원하는부위에집중적으로자극을줄수있다.바닥에누워양손에아령을쥐고팔꿈치를굽히는동작을반복해가슴과삼두에자극을준다거나,허리를숙이고엉덩이를뒤로뺀채아령을든양팔을위아래로반복해서움직여주는'벤트오버로우'등이초심자가쉽게따라할수있는동작이다.강기용운동처방사는"아령은굉장히자유도가높다.다양하게활용하면서운동하면몸의안정화기능을하는근육까지도같이쓸수있다.또한가동범위가넓고길어전반적인근육들을쓸수있어더효과적"이라고말했다.과거엔무게별로아령을구비해야하는번거로움이있었지만,지금은하나의아령으로무게를다양하게조절할수있는제품이출시되면서굳이여러개의아령을준비할필요가없어졌다.강기용운동처방사는"요즘엔아령하나로중량을바꿀수있다.자기몸상태에따라무게를조절해가면서효율적인운동을진행할수있다"고말했다.강기용체육진흥공단운동처방사가15일서울국민체력100KSPO송파체력인증센터에서아령운동법시범을보이고있다.2025.7.15/뉴스1ⓒNews1김도우기자

무리한동작취하면역효과…"몸에부담가지않도록해야""헬스장가지않아도가벼운아령,기본동작만으로운동효과커"[편집자주]건강에운동만큼좋은것이없다지만모든운동이건강에다도움을주는것은아니다.몸에해가되는줄도모른채무작정땀만흘리는사람들도적잖다.운동,제대로알고해야한다.100세시대를건강하게누리기위한바른운동법을소개한다.강기용체육진흥공단운동처방사가15일서울국민체력100KSPO송파체력인증센터에서아령운동법시범을보이고있다.2025.7.15/뉴스1ⓒNews1김도우기자(서울=뉴스1)서장원기자=가볍고가동범위가큰아령이지만,그렇다고함부로다루면자칫부상을초래하게된다.어떤동작에응용하든올바른동작과자세를취해야원하는운동효과를기대할수있다.특히운동법에대한지식이적은초심자나체력이달리는고령자의경우에는더욱주의할필요가있다.등을바닥에대고누운상태에서양손으로아령을쥐고팔꿈치를접었다폈다반복하는'벤치프레스'는가장기본적인동작이다.가슴과삼두근을키우는데도움이된다.아령과팔꿈치를수직이되게만들어놓고흉곽을열어둔상태에서무릎을구부려발바닥을바닥에잘밀착시키는게중요하다.그런다음흉추를살짝들어서복부에힘이들어가게만들어야효과가좋다.이후천천히팔꿈치를접어주는데,이때팔꿈치가너무벌어지면어깨에가는부담이커질수있다.반대로너무붙이면운동범위가좁아지기에45도각도수준으로유지해주는것이낫다.국민체육진흥공단강기용운동처방사는"팔꿈치를바닥에서살짝띄운상태로운동을하면좋다.너무내려놓으면운동하려는부위에긴장도가떨어지기때문에운동효과도떨어진다.바닥에서양팔을살짝띄운상태에서천장방향으로천천히들었다가바닥에닿기직전까지내려가는동작을반복하면된다"고설명했다.이어"본인의체력이되는범위안에서20개미만으로해주면된다.20개가넘어가면(힘이빠져)근력운동의효과가떨어지기때문에더하기위해서는무게를조절해주는것이좋다"고덧붙였다.강기용체육진흥공단운동처방사가15일서울국민체력100KSPO송파체력인증센터에서아령운동법시범을보이고있다.2025.7.15/뉴스1ⓒNews1김도우기자강기용체육진흥공단운동처방사가15일서울국민체력100KSPO송파체력인증센터에서아령운동법시범을보이고있다.2025.7.15/뉴스1ⓒNews1김도우기자이밖에도팔을양쪽으로벌렸다가모으면서가슴근육을늘려주는'플라이'동작에아령운동을적용할수있다.이동작을통해서는가슴근육이쭉늘어나면서스트레칭하는것과같은효과가있다.강기용운동처방사는"벤치프레스동작에이어플라이를20개미만으로해주면운동효과가더좋다"고말했다.하체를활용해서할수있는동작도있다.대표적인게프런트스쿼트와푸시프레스를결합한'쓰러스터'다.일반스쿼트자세에아령을잡고버티는동작을추가하는방식으로변형을주면전신운동효과를보게된다.강기용운동처방사는"나이가있으신분들은오십견등으로인해팔을머리위로드는동작을어려워한다.이동작을제외하면대부분의동작은남녀노소따라하기크게어렵지않아충분히수행할수있다"고말했다.강기용체육진흥공단운동처방사가15일서울국민체력100KSPO송파체력인증센터에서아령운동법시범을보이고있다.2025.7.15/뉴스1ⓒNews1김도우기자허리를숙이고팔꿈치를등뒤로모아주는'벤트오버로우'는승모근과광배근의수축으로등에운동효과를볼수있는동작이다.이동작은고령층일수록주의해야하는데,등이굽어있는경우가많아오히려어깨에부담이가는역효과를낼수있다.흉추를편상태로자세를취하는게어깨부담을줄이는방법이다.강기용운동처방사는"사람마다다르긴하겠지만,꼭헬스장을안가더라도가벼운아령과기본적인동작을활용해효과적인운동을진행할수있다"면서"특히아령을이용해변형할수있는동작들이많아활용도가굉장히좋은도구"라고강조했다.

(홍천=연합뉴스)박영서기자=전교생이70여명에불과한작은시골학교인홍천양덕중학교에재학중인최준영(14)군이지난달27∼28일말레이시아쿠칭에서열린제6회아시아태권도유소년선수권대회남자49㎏이하급에서은메달을따냈다.2003년태권도부창단이래첫국제대회입상이다.사진은최준영군이태권도를시작했던초등학교1학년때첫겨루기에나섰던모습과4학년이었던2022년정선아리랑배강원도어린이태권왕대회에서2위에올랐을당시모습[email protected]

대한항공,내달B777-300ER에프리미엄석설치…일반석운임110%수준아시아나와국내LCC,외항사들도앞서도입…"수익성높이고승객편의증진"대한항공프리미엄석[대한항공제공.재판매및DB금지](서울=연합뉴스)임성호기자=국내항공사들이일반(이코노미)석과비즈니스석사이등급개념의좌석인이른바'프리미엄이코노미'좌석을속속도입하고있다.일반석보다는비싸지만비즈니스석보다는저렴하게넓은좌석과고급서비스를누릴수있는좌석수요를겨냥해'가성비'서비스를제공한다는취지다.일찌감치프리미엄이코노미석을도입한글로벌항공산업계의트렌드에발맞춰더많은승객을모으며수익성을높이려는전략으로풀이된다.10일항공업계에따르면대한항공은오는9월중순부터중대형항공기인보잉B777-300ER에'프리미엄'석40석을처음도입해일본,동남아등중·단거리노선에투입한다.프리미엄석은일반석과프레스티지(비즈니스)사이의새좌석등급으로,777-300ER기종에서는일등석을없애고비즈니스석을56석에서40석으로줄이는대신프리미엄석을신설한것이다.대한항공이좌석체계를이렇게바꾼것은처음이다.대한항공은현재운용하는777-300ER25대중상대적으로노후한11대에내년말까지프리미엄석을도입할계획이다.고객수요등을분석한뒤다른기종으로의확대적용여부를검토한다는방침이다.프리미엄좌석은앞좌석과간격이39∼41인치(약99∼104㎝)로일반석보다약15∼17㎝길다.좌석너비도19.5인치(약50㎝)로일반석보다4㎝여유로워총공간이일반석의1.5배수준이다.대한항공프리미엄석모습[대한항공제공.재판매및DB금지]기내서비스도업그레이드했다.주요리와디저트,와인등프레스티지석과같은품목의기내식을내고,일등석·프레스티지석에서운영하는기내식사전주문서비스도똑같이적용한다.상위클래스용프레떼담요도제공하는등프레스티지석에준하는수준으로기내서비스를제공한다는설명이다.가격은일반석의정상운임대비약110%에판매한다.할인운임이적용된일반석가격과비교할경우소비자가체감하는가격은약1.5배에달할수있다.다만중거리대표노선인인천발방콕,싱가포르노선의경우프레스티지석운임이일반석의약2배수준인데이보다는크게저렴한가격을받는다.국내항공사중에서는아시아나항공이처음프리미엄이코노미석을도입했다.2017년4월A350기종15대에'이코노미스마티움'좌석을36석씩둔것이다.이좌석은크기자체는일반석과같지만,앞뒤간격이36인치(약91㎝)로일반석보다4인치(10㎝)길고미주·유럽등장거리노선고객은인천공항비즈니스라운지서비스가제공돼꾸준히수요가높았다고아시아나항공은설명했다.이코노미스마티움석은아시아나항공이내년말대한항공과완전히통합된이후에는프리미엄석과통합운영될것으로전망된다.국내1위저비용항공사(LCC)제주항공은2017년7월부터'비즈니스라이트'좌석이라는'일반석윗급'자리를도입했다.737-82대와737-8004대등총6대항공기에있다.합리적가격에품질좋은서비스를제공하는하이브리드항공사(HSC)를표방하는에어프레미아는2021년8월처음취항할당시부터'프레미아42'라는프리미엄이코노미석을뒀다가지난해명칭을국제적으로통용되는'프리미엄이코노미'로바꿨고지난달다시'와이드프리미엄'으로변경했다.진에어는2021년12월부터좌석앞뒤간격이40인치로일반석보다넓은'지니비즈'좌석을도입했고,티웨이항공도올해2월부터777-300ER항공기에서프리미엄이코노미석개념의'수퍼프리미엄존'(34석)을운영하고있다.에미레이트항공,개조된보잉777프리미엄이코노미석공개[연합뉴스자료사진]해외항공사들은30여년전부터프리미엄이코노미좌석을도입했다.1992년대만의에바항공이처음으로도입한데이어영국항공(2000년),에어뉴질랜드(2004년),일본항공(2008년),에어프랑스(2009년),독일루프트한자(2014년),미국델타항공(2017년)등다수의해외대형항공사들이이좌석을운영하고있다.항공사들이잇따라프리미엄이코노미석을도입하는것은좌석단위당수익성이높은자리를더늘리며수익을극대화하려는전략으로해석된다.값이비싸자리를비운채운항하는경우가잦은일등석과비즈니스석대신,'일반석은불편하고,일등석등은부담스러운'중간층고객을겨냥해높은탑승률을담보한다는취지다.실제로델타항공은올해상반기프리미엄이코노미석매출이전년동기대비6%늘어106억달러(14조6천억원)에달했지만일반석매출은4%줄었다며,이좌석의매출비중이2027년에는일반석매출을추월할것으로전망했다.김규왕한서대항공운항학과교수는"항공사들은좌석점유율을높여수익성을끌어올리고,승객들은소정의추가비용으로쾌적한자리와우수한서비스를제공받을수있는장점이있다"며"LCC에도프리미엄이코노미좌석이활발히확대되면서그간의항공산업지형에변화가일어나는시기라고본다"고말했다[email protected]

홍천양덕중학교최준영군,국가대표데뷔아시아대회서준우승작은체구약점,노력과성실함으로극복…속도,힘,기술뛰어나태권도훈련하는최준영군[촬영박영서](홍천=연합뉴스)박영서기자="첫국제대회라부담갖지말고최선을다해서뛴다는마음가짐으로경기에임했는데준우승해서아쉽긴해요.앞으로멋진태권도선수로성장해서훗날지도자가되고싶어요."전교생70여명의시골작은학교에서아시아태권도무대를뒤흔든주인공이나왔다.2학년최준영(14)군은지난달27∼28일말레이시아쿠칭에서열린제6회아시아태권도유소년선수권대회남자49㎏이하급에서은메달을목에걸었다.올해3월국가대표선발전에서준우승하며2003년양덕중학교태권도부창단이래햇수로23년만에첫태극마크라는자부심을안긴준영군은아시아선수권에서도결승까지올랐다.결승전에서태국선수에게패해2위에그쳤으나국제대회에서도경쟁력이있다는걸증명했다.태권도훈련하는최준영군[촬영박영서]남들보다체구가작다는약점을끊임없는노력과성실함,강한의지로극복했다는점에서더욱값진결과다.양덕중태권도부창단멤버로입단해이제는후배들을가르치는지도자가된조성인(34)코치는연신엄지를치켜들었다.조코치는"준영이는체구가작은대신속도와힘,기술적인부분에장점이있고,특히회전발차기가일품"이라며"태권도를워낙좋아하고성실한데다부모님의노력과학교의지원들이박자가맞아실력이급상승했다"고말했다.도시의큰학교선수들과수준을맞추려고강도높은훈련에만몰두하기보다'태권도를왜해야하는지','인생에어떤도움을주는지'생각하면서목표를갖고,즐거움을찾는자발적인훈련스타일도메달획득에한몫했다.준영군은"초등학생때는'내가이걸왜해야하지'했는데,지금은'아,이래서운동을하는구나'라는걸느꼈다"며"마음가짐이달라졌다"고했다.홍천양덕중학교태권도부[촬영박영서]초등학교1학년때부모님의권유로태권도에입문한준영군은4학년이었던2022년정선아리랑배강원도어린이태권왕대회에서2위에오르며첫입상의기쁨을누렸다.입상의보람을동력삼아실력향상에매진한준영군은진학의갈림길에섰을때망설임없이양덕중을택했다."처음부터양덕중진학을생각했던건아니에요.태권도장관장님이양덕중을권유하셔서한번운동하러갔었는데좋다는느낌을받았어요."즐거움과자율성을강조하는훈련분위기에깊은인상을받은준영군의선택은결과적으로옳았다.태권도시작한초교1학년때(왼쪽)와4학년때첫입상모습[최준영군제공.재판매및DB금지]국제대회에서그동안갈고닦은실력을뽐낸준영군의도전은이제부터본격적인시작이다.준영군의다음목표는내년에있을주니어국가대표선발전에서의입상이다.유소년보다한단계높아고등학생들까지뛰는대회인만큼내년에중학교3학년이되는준영군에겐큰도전이다.선수로서는더큰무대에서금빛발차기를보여주는꿈을,또언젠가는지도자가되고싶다는꿈도품고있다."힘들때마다'할수있다'고항상뒤에서든든하게응원해주는부모님과코치님,관장님,동기친구들과형들에게고마워요."오늘도준영군은더큰꿈을향해발을힘차게들어올린다.아시아태권도유소년선수권대회서은메달따낸최준영군[최준영군제공.재판매및DB금지][email protected]

프로선수경기후즐기는냉수욕,대중적인기스트레스·통증·염증감소효과일부검증에도"근육형성엔오히려방해된다"논문들다수"무턱대고따라하다가는득보다실이많아"경기이후콜드플런지를즐기는크리스티아누호날두의모습.인스타그램캡처프로선수들의회복루틴(습관)'콜드플런지(냉수욕)'의인기가대중적으로확산하고있다.스포츠스타나유명인들이관련사진과영상을사회관계망서비스(SNS)에올리면서,건강에관심이많은일반인도운동후냉수샤워나냉수욕을즐기는사례가늘고있는것이다.시장조사업체'그랜드뷰리서치'는최근보고서에서"콜드플런지의대중적인기가증가하면서욕조시장의규모가2023년3억1,863만달러(약4,398억원)에서2030년4억2,679만달러(약5,891억원)수준으로확대될것"이라고추산했다.프랑수아하만캐나다오타와대교수는USA투데이인터뷰에서"코로나팬데믹기간에사람들이제한된것들을해결할방법으로콜드플런지에관심을갖기시작했다"고분석했다.전문가들은그러나"운동선수들의루틴을무턱대고따라할경우자칫득보다실이많을수있다"고경고한다.스트레스해소등콜드플런지의긍정적효과가과학적으로검증된것은사실이지만,근육성장을방해하는등부작용역시무시할수없다는이유에서다.고대부터사용된냉수욕,스포츠선수루틴으로스페인산파블로대학교응용분자의학연구소소속타티아나그라치오소의논문'암에대한저온치료효과의잊힌기술:포괄적인역사가이드'에는냉수욕의역사에대해서술돼있다.그림은냉찜질의효과에대해적혀있는고대이집트상형문자.논문캡처콜드플런지는스트레스는물론근육통과염증을제거해빠른회복을돕는역할을한다.적절한수온과입욕시간은어떤운동을했는지,몸상태가어떤지에따라다르지만,통상운동직후10~15도이하의물에1~3분몸을담그는것이권장된다.냉수요법은역사가매우깊다.로마황제율리우스카이사르는병을다스리려자주얼음물에들어갔고,로마의사클라우디우스갈렌은삼일열말라리아치료법으로찬물입욕을활용했다.현대적의미의콜드플런지는스포츠분야에서널리활용되기시작했다.냉수욕이빠른회복효과를낸다는사실이선수들사이에입소문을타면서팀차원에서도콜드플런지시설을속속갖췄다.김주영서원대헬스케어운동학과교수(대한운동학회학술교육분과위원)는"현재국내여러구단에서선수회복용도로냉수욕을활용한다"며"축구국가대표팀도훈련이후냉수욕을한다"고설명했다.고온·고습환경에서극심한체력소모를하는F1(포뮬러원)은콜드플런지가널리이용되는스포츠분야중하나다.시속200㎞이상으로2시간안팎을달리는차량의내부는50도이상으로치솟는데,선수는3중방화복속에서엔진의열을견뎌야한다.사진은영화'F1더무비'에서레이싱이후콜드플런지를하는소니헤이스(브래드피트).예고편영상캡처축구선수크리스티아누호날두(40·알나스르FC)는스포츠계에서도유명한콜드플런지마니아다.호날두는언론인터뷰등을통해"경기후얼음물에들어가회복시간을갖는습관을선수생활내내유지하고있다"며"부상방지와피로회복은물론이고혈액순환,집중력향상에매우도움이된다"고예찬했다.미국프로농구(NBA)르브론제임스,'테니스여제'세리나윌리엄스,미국프로풋볼(NFL)쿼터백톰브래디등도콜드플런지를회복루틴으로삼는스포츠스타들이다.최근LAFC로이적한축구국가대표팀주장손흥민(33)역시콜드플런지를즐기는것으로알려졌다.토트넘구단은훈련을마친손흥민이약10분간차가운물에몸을담그는모습을공개한적있는데,영상속손흥민은"몸에쌓인것들을빼줘야한다.회복에좋아서나이를먹을수록매일하려고한다"고말했다.2020도쿄올림픽에서콜드플런지를하는핀란드대표팀선수.인스타그램캡처4년간의노력을단번에쏟아내야하는올림픽에서도콜드플런지는필수회복루틴으로자리잡았다.'육상'우사인볼트(자메이카·200820122016금메달)나'수영'마이클펠프스(미국·2004200820122016금메달)등챔피언들이콜드플런지를즐긴것으로알려졌다.2024파리올림픽에선미국프랑스호주중국등주요국대표팀에서콜드플런지시설을구비했다.미국주간지뉴스위크는영국스포츠의학저널을인용해"파리올림픽기간중얼음사용량은도쿄올림픽(64톤)의10배를웃도는650톤에이를것"이라고보도했다."염증·근육통유의미하게감소하는효과"냉수욕을하는르브론제임스의모습.인스타그램캡처선수들의콜드플런지애호는신체회복효과때문이다.실제여러연구결과에서콜드플런지는염증과근육통을유의미하게감소시키는것으로보고됐다.올해2월중국베이징수도체육대연구팀이2000년부터지난해9월까지발행된콜드플런지효능연구논문55편을분석한결과,대부분연구에서신경근회복과근육통감소가입증됐다.특히5~10도의물에10~15분몸을담그는경우크레아틴키나아제(근육손상시상승하는혈액속효소)가유의미하게감소됐다.콜드플런지가정신적스트레스를줄인다는것도학계의정설이다.미국오리건대연구팀에따르면10도의물에서15분간입욕하면'스트레스호르몬'으로불리는코르티솔이3시간뒤감소하는것으로나타났다.'행복호르몬'엔도르핀과노르아드레날린생성이촉진된다는연구도다수다.정기적으로냉수샤워를했더니병가가29%감소했다는실험결과도있다."아미노산흡수줄여근육생성억제"경고도2023년1월19일러시아시베리아아차이르스키수도원근처에서한남성이정교회축일인주현절을기념해강에물을담그고있다.AP연합뉴스그렇다면일반인도콜드플런지를마음껏즐겨도되지않을까.전문가들은주의를당부한다.콜드플런지효능연구의대부분은스포츠선수의활용에초점을맞추고있다는지적이대표적이다.신체건강한선수들의회복효과는과학적으로도상당히검증됐지만,일반인에게도통용될만한'만병통치약'이라속단하기어렵다는것.선수들에겐발견되지않는부작용이일반인에게나타날가능성을염두에둘필요가있다는지적이다.실제최근'콜드플런지가근육생성을저해한다'는연구결과가나와예찬론에찬물을끼얹고있다.워싱턴포스트가소개한네덜란드마스트리흐트대연구팀논문에따르면,근력운동직후시행하는콜드플런지는근육생성을방해한다.연구팀은신체건강한젊은남성12명에게다리근력운동을시킨뒤한쪽다리는8도의차가운물에,다른쪽다리는30도의미지근한물에20분간담그게했다.이후아미노산20g,탄수화물45g이포함된회복음료를마시게한뒤혈류량과아미노산흡수량을측정했다.그결과냉수에넣은다리는미지근한물에넣은다리보다혈류량이60%줄었고아미노산흡수량도33%감소한것으로나타났다.이연구에대해브래드쇤펠드미국뉴욕시립대리먼칼리지교수는"콜드플런지가혈류량과단백질흡수를감소시켜웨이트트레이닝에부정적인효과를가져온다는확증적증거"라고평가했다."프로의루틴…일반인조깅·헬스엔득보다실"콜드플런지를하고있는손흥민.토트넘유튜브캡처전문가들은곧바로다음경기를준비해야하는프로리그선수나최고의기량을발휘해야하는올림픽선수에겐콜드플런지가효과적루틴일수있어도,일주일에한두번헬스장에가거나조깅을하는일반인에겐해가될수도있다고지적했다.하민성서울시립대스포츠과학과교수는본보와의통화에서"일반적으로수행하는중·저강도의조깅과같은운동에서는콜드플런지의효과가제한적일수있다"고지적했다.이어"콜드플런지는주로고강도운동후신체기능이저하된상태이거나,경기직후빠른회복이필요한운동선수들이활용하는회복요법중하나"라며"근비대를목표로운동하는일반인의경우오히려근육성장에부정적인영향을미친다는연구결과가다수보고돼있다"고설명했다.김주영교수도"일반인에게는효과가크지않아그렇게권장하지는않는다"고말했다.그는"일반인은대개부족한근육량을늘리고건강해지려운동을하는것인데,반복적인냉수욕은운동효과를반감시킬수있다"며"특히심혈관계질환등기저질환이있는경우각별히주의해야한다"고조언했다.

카마루우스만,이스라엘아데산야,프란시스은가누등역대아프리카챔피언도이루지못한꿈.‘뒷점멸’드리커스뒤플레시가이루고자한다.뒤플레시는오는17일(한국시간)미국일리노이주시카고유나이티드센터에서함자트치마에프를상대로UFC319미들급타이틀3차방어전을치른다.UFC입성후단한번도패배가없는두남자가만난다.특히치마에프는MMA커리어에서단한번의패배도없다.사진=X뒤플레시와치마에프의맞대결만큼중요한것이있다.바로UFC역사상첫아프리카대회개최다.그동안수많은아프리카파이터가UFC에입성했고또챔피언이됐다.하나,아프리카에서경기를치른적은없다.조국에서치르는경기만큼뜻깊은건없다.그리고뒤플레시는치마에프전승리후새역사를쓰고자한다.‘블러디엘보우’는“뒤플레시에게있어치마에프와의미들급타이틀전은가장큰도전으로꼽힌다.치마에프는물론뒤플레시도UFC에서무패중이다.그리고그의급부상과함께UFC가아프리카에서첫대회를열겠다는꿈에대한기대감을높이고있다”고전했다.뒤플레시는치마에프를꺾고UFC아프리카대회추진에힘을더할생각이다.사실일리아토푸리아가스페인대회를개최하려는의지를보였으나데이나화이트대표가제동을건상황이다.그러나뒤플레시는남아프리카공화국대회개최의지를강하게보이고있다.사진=MMA온포인트SNS뒤플레시는‘뉴욕포스트’와의인터뷰에서“이일에적절한사람들이서로대화를나누고있다.나역시그대화에참여했다.그러나치마에프전이확정되면서나의관심은이경기에집중됐다.지금은UFC와남아공,체육부장관,도시,경기장등모든관련자가논의중이다”라고이야기했다.그러면서“현재구체적인정보를말하기어렵지만치마에프전이끝나면그부분에집중할것이다.남아공에서의UFC인기는엄청나다.남아공사람들은내가싸우는걸열정적으로응원하고지지한다.나는올바른사람들이만나고필요한사람들이서로대화할수있도록연결해주는역할을하고있다”고덧붙였다.UFC도첫아프리카대회에대한언급을공식적으로한바있다.뒤플레시가아데산야를꺾고1차방어에성공한그날,UFC의국제및콘텐츠담당부사장인데이브쇼가입을열었다.사진=홈오브파이트SNS쇼는“우리는아프리카에서대회를개최하는데까지그동안훨씬가까워졌다.몇몇국가의관심도크다.사실뒤플레시의상황이까다로운편이다.영국과비슷한시간대대회를진행해야하는문제가있다.그러나맨체스터대회를치렀으니가능한일이다.좋은첫인상을주고싶다”고밝혔다.이어“아프리카대륙에서처음대회를개최한다면밤에이벤트를진행해야할지도모른다.화이트가팬과스포츠발전을위해운영상어려움에도대회를개최하기로결정한다면그렇게할것이다.여러국가를타겟으로삼고있으나이건확실히2025년에이뤄질일이며더이상늦추고싶지않다”고더했다.한가지걸리는건뒤플레시와치마에프전결과다.뒤플레시는막강한파워와특유의움직임을자랑하지만치마에프의괴력과그라운드기술을제대로감당할수있을지알수없다.만약뒤플레시가치마에프에게챔피언벨트를내준다면아프리카대회개최도애매해질수있다.사진=럭비패스SNS[민준구MK스포츠기자]