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[스포츠뉴스]2년 전 예선 탈락 딛고 銀 …'투포환' 기록 경신 재미에 빠졌죠

온카뱅크관리자

2026-08-09 17:42:00

포환던지기 새역사 쓴 괴력의 19세 박시훈 인터뷰 U-20 세계선수권 준우승 한국 포환던지기 첫 메달 4㎝ 차이로 아쉽게 金 놓쳐 키 191㎝에 체중은 120㎏ 3대 운동 중량 총합 800㎏ "亞게임·올림픽 메달 도전" <img src="https://imgnews.pstatic.net/image/009/2026/08/09/0005718599_001_20260809174213139.jpg" alt="" />U-20 세계선수권에서 값진 은메달을 따낸 포환던지기 기대주 박시훈. CJ그룹 키 191㎝에 체중 120㎏, 골격근량은 체중 절반이 넘는 65㎏에 달한다. 스&#53123;, 데드리프트, 벤치프레스 등 이른바 '3대 운동' 중량 합계는 무려 800㎏. 괴력의 주인공은 2007년생 만 19세 포환던지기 기대주 박시훈이다. 박시훈은 지난 6일(한국시간) 미국 오리건주 유진의 헤이워드 필드에서 열린 세계육상연맹 20세 이하(U-20) 세계선수권 남자 포환던지기 결선에서 20.31m를 던져 은메달을 따냈다. 4㎝를 더 던진 브라질의 알레산드로 보르헤스에게 밀려 아깝게 금메달을 놓쳤지만 한국 육상계로서는 큰 수확이다. U-20 세계선수권 메달권 입상은 2014년 남자 높이뛰기에서 우상혁이 동메달을 딴 이후 12년 만이고 포환던지기 선수로는 역대 최초다. 박시훈은 세계선수권대회를 마친 뒤 7일 매일경제 인터뷰에서 "2년 전 세계선수권대회에서는 본선 진출에 실패했는데, 이번에 은메달을 따내 기쁘다"며 "하지만 개인 기록(20.65ｍ)을 경신하지 못했고 4㎝ 차이로 금메달을 놓친 점은 두고두고 아쉽다. 부족한 부분을 보완해 성인 무대에서도 살아남겠다"고 말했다. 박시훈은 어릴 때부터 남다른 체격과 힘을 자랑했다. 또래보다 키가 머리 하나는 컸고, 힘도 성인 못지않았다. 뛰어난 신체 조건 덕분에 축구와 야구 등 여러 종목 지도자들에게서 러브콜을 받았지만 그의 선택은 포환던지기였다. 박시훈은 "손에서 포환이 빠져나가는 순간의 쾌감에 매료돼 초등학교 4학년 때부터 포환을 잡았다"고 말했다. 이어 "하면 할수록 재미있는 게 포환던지기다. 신기록을 세웠을 때의 짜릿함은 말로 표현하기 어려울 정도"라며 "결과가 좋지 않을 때도 있지만 조금씩 나아지고 있다는 믿음을 갖고 즐겁게 운동하고 있다"고 설명했다. 초중고 포환던지기 한국 신기록을 모두 보유하고 있는 박시훈은 국제 무대에서도 차근차근 성과를 쌓아올렸다. U-20 아시아선수권대회에서 2023년 3위를 차지한 뒤 이듬해 2위로 올라섰고, 올해는 대회 신기록을 15년 만에 갈아치우며 마침내 정상에 섰다. 하지만 늘 환호만 있었던 건 아니다. 2024년 U-20 세계선수권대회에서 예선 탈락의 아픔을 맛봤다. 그는 이후 주 6회 고강도 훈련을 소화하며 몸과 기술을 다시 만들었고, 이번에 은메달을 따내며 2년 전의 아쉬움을 씻었다. 박시훈은 "이전과 똑같이 해서는 좋은 결과를 낼 수 없다고 판단해 훈련 강도를 높였다"며 "특히 피지컬을 보완해 힘을 키우는 데 신경을 많이 썼다"고 말했다. 이어 "2년 전과 비교하면 골격근량이 4㎏ 이상 늘었다"며 "실제로 포환을 더 멀리 던지는 데 큰 도움이 되고 있다는 걸 느낀다"고 덧붙였다. 박시훈이 얼마나 강도 높은 훈련을 이어왔는지는 각종 수치에서도 드러난다. 성인 남성의 평균 기초대사량은 약 1800㎉지만 꾸준히 골격근량을 늘려온 박시훈의 기초대사량은 2600㎉에 달한다. 3대 운동 중량도 스&#53123; 310㎏, 데드리프트 250㎏, 벤치프레스 240㎏까지 올라왔다. 그는 "결과보다 과정에 집중해 훈련하다 보니 기초대사량이나 3대 운동 중량 같은 수치도 계속 좋아지고 있다"며 "하루아침에 달라지는 것은 없다. 무언가를 이루려면 운동하기 싫은 날에도 훈련하는 등 꾸준히 노력해야 한다"고 강조했다. 박시훈은 이제 성인 무대를 평정하기 위한 준비에 들어갔다. 더 강한 힘을 기르는 게 그의 목표다. 성인부에서는 주니어 시절 사용했던 6㎏ 포환보다 1.26㎏ 무거운 7.26㎏ 포환을 사용하기 때문. 그는 "성인 무대에서는 더 무거운 포환을 던져야 하는 만큼 지금보다 더 강한 힘이 필요하다"며 "포환던지기 훈련은 물론이고 웨이트트레이닝과 보강 운동에도 더 긴 시간을 투자해 다시 한번 한계를 넘어서겠다"고 다짐했다. 박시훈의 당면 목표는 다음달 개막하는 2026 아이치·나고야 아시안게임이다. 태극마크를 달고 아시안게임에 출전하는 박시훈은 높이뛰기 우상혁처럼 세계 무대에서 한국 육상의 위상을 높이는 선수가 되겠다는 꿈을 품고 있다. 그는 "아직 갈 길이 멀고 세계의 벽도 높지만 포기할 생각은 없다"며 "계속해서 두드리다 보면 반드시 좋은 날이 올 것이라고 믿는다"고 미소 지으며 말했다. 한국 남자 포환던지기 선수가 아시안게임에서 거둔 역대 최고 성적은 이명선이 2002 부산 아시안게임에서 따낸 은메달이다. 박시훈은 아이치·나고야 아시안게임에서 역대 두 번째 한국 포환던지기 메달리스트에 도전한다. 박시훈은 우선 성인 개인 최고 기록인 19.10m를 넘어서는 것을 목표로 삼았다. 그는 "먼저 개인 최고 기록을 깨는 데 집중하고, 이후에는 조금씩 거리를 늘려 한국 신기록에도 도전하고 싶다"며 "궁극적으로는 올림픽과 세계선수권에서도 좋은 성적을 내는 선수가 되겠다"고 강조했다. [임정우 기자]

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