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[IT뉴스]하루 커피 5잔까진 심장에 괜찮다는데…에너지음료는 1캔도 위험 [달콤한 사이언스]

온카뱅크관리자

2026-07-20 17:37:29

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="XOd7iU3Ghz">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="e2267ae3372e219077e9c40c5f06ba87904be28f2d2f613936000813e72ae53f" dmcf-pid="ZIJznu0HW7" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202607/20/seoul/20260720173309269kugn.png" data-org-width="660" dmcf-mid="GACildMVTB" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202607/20/seoul/20260720173309269kugn.png" width="658"></p>
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          <p contents-hash="df8836f9d40e1b9e293f6352703a74b9227f12d8f6138e5f46da407472896585" dmcf-pid="5CiqL7pXWu" dmcf-ptype="general">시장조사기관 유로모니터에 따르면 국내 1인당 연간 커피 소비량은 2023년을 기준으로 405잔이다. 전 세계 평균 152잔의 약 2.7배 수준이며 2018년 363잔에서 연평균 2.8%씩 증가해 미국인 1인당 평균 318잔을 앞질렀다. 커피가 건강에 도움을 준다는 연구 결과가 많이 나오고 있지만 하루 몇 잔까지 마시는 것이 도움이 되는지는 명확하지 않다.</p>
          <p contents-hash="16ddfeacd2dab0616d88e8f38c62697634659bf8aca04f541e531a484e867556" dmcf-pid="1hnBozUZhU" dmcf-ptype="general">미국 심장 협회는 카페인이 심장과 혈관에 미치는 영향을 종합적으로 검토해 ‘카페인과 심혈관질환’이라는 새로운 과학적 성명을 의학 분야 국제 학술지 ‘순환’ 7월 20일 자에 발표했다.</p>
          <p contents-hash="4e62a3b7b85b50c8bf27e19ddc9d71dfa74181b3832ad6670cf2cbd3ec75d25e" dmcf-pid="tRUh7Imjlp" dmcf-ptype="general">카페인이 심혈관계에 미치는 영향을 연구하는 일 자체가 까다롭다. 대부분 연구에서 카페인의 주된 공급원은 커피인데 관찰된 심혈관 효과가 카페인이 아니라 커피에 든 다른 성분 때문일 가능성을 배제하기 어렵기 때문이다. 여기에 우유, 크림, 시럽, 설탕처럼 커피에 더해지는 재료의 효과를 카페인 자체의 효과와 분리하기도 쉽지 않다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="dfef191511f558af877370fc0a6d696f22452c6ef40568a560cd475fb5fcf709" dmcf-pid="FeulzCsAC0" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="하루 커피 5잔까지는 심장에 문제를 일으키지 않는다는 과학적 연구를 종합한 가이드라인이 나왔다.  서울신문 DB" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202607/20/seoul/20260720173311156tdse.png" data-org-width="533" dmcf-mid="HlHkZAaelq" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202607/20/seoul/20260720173311156tdse.png" width="658"></p>
           <figcaption class="txt_caption default_figure">
            하루 커피 5잔까지는 심장에 문제를 일으키지 않는다는 과학적 연구를 종합한 가이드라인이 나왔다. 서울신문 DB
           </figcaption>
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          <p contents-hash="008273fa4038fe24183cd95ff0e1381add05c0334cdf6646e73f4cf848dde5a5" dmcf-pid="3d7SqhOcS3" dmcf-ptype="general">커피가 성인의 주된 카페인 공급원이기는 하지만 차, 초콜릿, 탄산음료, 에너지음료는 물론 일반 의약품과 처방약도 전체 카페인 섭취에 기여한다. 이번 성명은 카페인이 포함된 커피를 중심으로 고혈압, 콜레스테롤, 제2형 당뇨병, 관상동맥질환, 뇌졸중, 심부전, 심방세동을 비롯한 부정맥 등 다양한 심혈관 상태에 카페인이 미칠 수 있는 영향에 관한 최신 연구를 상세히 다뤘다.</p>
          <p contents-hash="4f5958abd83d35005e0ec886a95f615a3c4d27df653f95c3d10972e3bc5e3d25" dmcf-pid="0JzvBlIkTF" dmcf-ptype="general">성명을 작성한 연구팀에 따르면 대부분의 성인에게 하루 400㎎ 이하의 카페인, 설탕, 감미료, 향, 첨가물이 없는 카페인 포함 블랙 커피를 기준으로 하루 3~5잔 이하가 안전하다. 일반적인 카페인 커피는 30㎖당 9.4~20.6㎎의 카페인을 함유한다.</p>
          <p contents-hash="77e42eff865c06ccfd54f059472beeccec37192606fbc4dca562b7960eeabfd7" dmcf-pid="piqTbSCEvt" dmcf-ptype="general">또 설탕, 향, 크림을 넣지 않은 카페인 커피는 제2형 당뇨, 심장병, 뇌졸중, 심부전, 그리고 일부 불규칙한 심장 박동 위험 감소에 도움을 주는 것으로 나타났다. 그러나 커피에 다른 첨가물을 포함하면 잠재적 건강 이점이 줄어들 가능성이 크다고 연구팀은 지적했다. 커피 카페인은 심방세동 위험을 낮추고 조기 심실 수축(PVC) 위험을 높이는 것과도 연관됐다.</p>
          <p contents-hash="0d14e1e4cf31b584a2c00e49c820b4f735888fa6b1690941eaa1c66819aa4568" dmcf-pid="UnByKvhDv1" dmcf-ptype="general">그러나 에너지 음료에 포함된 카페인 섭취는 고혈압과 불규칙한 심장박동 위험 증가 등 심혈관 건강에 악영향을 미친다. 에너지 드링크는 30㎖당 40~69㎎의 카페인을 포함하는데 이는 일반 카페인 커피의 3~4배에 해당한다.</p>
          <p contents-hash="1aa66dbc9dd7cdd7e2f5a28b84cbb1bddad9aa520516aa4175a0a2b6b3811337" dmcf-pid="uLbW9TlwT5" dmcf-ptype="general">커피로 섭취된 카페인은 간에서 대사되며 대부분 사람에게서는 대체로 1시간 내에 혈중 농도가 최고치에 이른다. 다만 카페인 커피를 규칙적으로 많이 마시면 내성이 생기기도 하고 같은 양에서도 사람마다 다른 효과를 느끼기도 한다.</p>
          <p contents-hash="f692194ac249697729a5797b9a6c5b30edd8bf19dc58effb6b26fa10b0fafa6f" dmcf-pid="7oKY2ySrlZ" dmcf-ptype="general">세부적으로 살피면 혈압이 정상인 사람은 하루 1~3잔을 마시는 것이 좋고 에너지음료 같은 고용량 카페인은 고혈압 환자에게는 혈압을 크게 높일 수 있다. 첨가물 없는 블랙 카페인 커피를 규칙적으로 마시는 것이 제2형 당뇨에 도움이 된다. 하루 1~3잔의 카페인 커피는 심방세동이나 비정상 심박동 위험 증가와 연관돼 있지 않다. 또 하루 2~4잔 카페인 커피는 심장병, 심부전, 뇌졸중 위험 감소와 연관이 있지만 4잔을 넘기게 되면 심부전 위험이 오히려 커질 수 있는 것으로 나타났다.</p>
          <p contents-hash="ba5820b3ee6c3fa7f3f233b8967350f0419e691793a0aaea017d6c4f7d5bc8eb" dmcf-pid="zg9GVWvmvX" dmcf-ptype="general">새로운 과학 성명을 이끈 그레고리 마커스 샌프란시스코 캘리포니아대(UCSF) 의대 교수는 “커피로 섭취하는 카페인은 수백만 명의 일상에서 중요한 부분이지만 안전한 카페인 섭취에 ‘누구에게나 맞는 하나의 정답’은 없다는 점을 기억할 필요가 있다”며 “사람은 나이, 복용 약물, 기저질환, 유전, 카페인 대사 속도 등 여러 요인에 따라 카페인에 매우 다르게 반응한다”고 설명했다.</p>
          <p contents-hash="933293a7cb0f8bdc9bdb991c660a0b7b172eb52618fd8a7987b55e160dfa6c6f" dmcf-pid="qa2HfYTsyH" dmcf-ptype="general">유용하 과학전문기자</p>
         </section> 
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 서울신문. 무단전재, 재배포, AI 학습 및 활용 금지.</p>

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