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[연예뉴스]45세 한가인, 2주 만에 5kg '급찐급빠' 비결…"168cm·52kg" [마데핫리뷰]

온카뱅크관리자

2026-03-26 21:43:25

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
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          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="ad997bf0c0d78a2b7b04a3d04e7ccbd3f1c9659a1c948deb002c2ea86993412a" dmcf-pid="84Cp8h3GO2" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img alt="배우 한가인/유튜브 채널 '자유부인 한가인'" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mydaily/20260326214326729rnau.png" data-org-width="640" dmcf-mid="fbw5KrXSwf" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/26/mydaily/20260326214326729rnau.png" width="658"></p>
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            배우 한가인/유튜브 채널 '자유부인 한가인'
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          <p contents-hash="5eede28d96b54e471a6e5ffe8e7b983de344c6dcf055e852a723cbfc0d6db3ec" dmcf-pid="68hU6l0HE9" dmcf-ptype="general">[마이데일리 = 박로사 기자] 배우 한가인이 다이어트 비결을 밝혔다.</p>
          <p contents-hash="06276681678f37209f614517da8e23052fe51f9eeec25ce495c7852fc576d6cf" dmcf-pid="P6luPSpXIK" dmcf-ptype="general">26일 한가인의 유튜브 채널에는 '45세 한가인이 168cm/52kg 유지하기 위해 실제로 매일 하는 12분 다이어트 루틴 (+러닝 전후운동)'이라는 영상이 공개됐다.</p>
          <p contents-hash="0e94f0f9ccfc8e1c7430b25d715acf0f5ca383f4f8a3c8654d5139d01d078378" dmcf-pid="QPS7QvUZwb" dmcf-ptype="general">한가인은 "모두 일어나서 운동을 하셨으면 해서 이런 콘텐츠를 준비했다. 여긴 제가 다니고 있는 헬스장"이라며 "원래 집 앞에서 1:1 PT를 받았었다. 근데 PT 선생님이랑 시간이 안 맞으면 운동을 못 한다는 문제점이 있더라. 막 찾던 중 여기를 발견했다. 한 시간마다 PT가 있어서 예약 없어도 할 수 있더라. 제가 괴롭힘당하는 영상을 찍어보겠다"고 말했다.</p>
          <p contents-hash="1f8fc664aeb4a6a5f60973f104faa231e32019d2ca24a4b9a75699e2246737b7" dmcf-pid="xQvzxTu5mB" dmcf-ptype="general">한가인은 "남편보다 자주 보는 사이"라며 정원주 코치를 소개했다. 이어 "보통 인바디나 몸무게를 재진 않는다. 타이트한 바지를 하나 사놓고 그걸로 체크한다. 지금 52kg 정도 되는데 드라마를 하거나 좀 더 힘들어지면 50kg까지 빠진다"고 이야기했다.</p>
          <p contents-hash="88dd9529790613dde813e5e42985b363a2724b99857999d94356c3c1ebd5cf0e" dmcf-pid="yTPEyQcnwq" dmcf-ptype="general">정원주 코치는 집에서 할 수 있는 '서킷 트레이닝'을 소개했다. 서킷 트레이닝은 여러 운동을 쉬지 않고 하는 고강도 운동이다.</p>
          <p contents-hash="ff8dd99572b9311e8e3d8f2b9279357efd14dc462e361e453b864e5d895291fb" dmcf-pid="WyQDWxkLmz" dmcf-ptype="general">12분 루틴을 마친 한가인은 "급찐급빠로 살 빼는 운동을 했다. 그것만 2세트 정도 집에서 반복하시면 충분히 운동이 될 것 같다. 더 빨리 빼고 싶으시면 밖에서 15분, 20분만 뛰셔도 된다"고 말했다. 정 코치는 "다들 다이어트하려고 걷기 운동 많이 하시는데 심박수가 올라야 몸에 있는 노폐물들이 순환된다. 평소 먹는 상태에서 지금처럼 운동만 하시면 된다"고 조언했다.</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © 마이데일리. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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