【와티비커뮤니티-WATVcommunity】 보증업체놀이터추천홍보 : 프로그램제작판매제작의뢰 : 스포츠분석 : 무료스포츠중계tv : 섹시bj움짤 : 스포츠뉴스 : 안구정화 놀이터홍보 놀이터후기공유 피해사례공유

로그인

채팅

글쓰기

[연예뉴스]장윤주, 2주 만에 3kg 뺐다 “18시간 공복 유지하며 간헐적 단식” (윤주르)

온카뱅크관리자

2025-09-01 10:05:01

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> 
 <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
 <section dmcf-sid="9uzi1y6FFy">
 <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="b9296243b3b5ba28072eaf9af818d2a15c9a259ace0331d5f8049bf876982651" dmcf-pid="27qntWP30T" dmcf-ptype="figure">
 <img alt="유튜브 채널 ‘윤주르’" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportskhan/20250901100502799bfwr.png" data-org-width="864" dmcf-mid="B8Ataeyj3G" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportskhan/20250901100502799bfwr.png" width="658">
 <figcaption class="txt_caption default_figure">
 유튜브 채널 ‘윤주르’
 </figcaption>
 </figure>
 모델 장윤주가 단기간 체중 감량과 건강한 몸매 유지를 위한 자신만의 노하우를 전했다. 지난달 31일 유튜브 채널 ‘윤주르’에는 “마른 몸 유지 방법 | 장윤주 식단, 운동, 피부 2주 집중 케어 총 정리!”라는 제목의 영상이 올라왔다. 이날 장윤주는 “2주 운동 루틴 편을 참 좋아해 주셨다. 저의 진심을 담아서 이야기했는데 그때 반응이 좋았다”며 “이번에는 그 2주에 관한 식단과 운동, 피부까지 좀 더 디테일하게 그 루틴을 소개하겠다. 3kg 정도는 할 만하다. 그리고 2주이기 때문에 시도할 수 있다”고 밝혔다. 
 <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="f74d8227b6c5852df380cf7736b60006736634f1e25494bf979627b7cfbd9564" dmcf-pid="fqbo3GxppS" dmcf-ptype="figure">
 <img alt="유튜브 채널 ‘윤주르’" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportskhan/20250901100504111bnpq.png" data-org-width="811" dmcf-mid="bEbo3GxpUY" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportskhan/20250901100504111bnpq.png" width="658">
 <figcaption class="txt_caption default_figure">
 유튜브 채널 ‘윤주르’
 </figcaption>
 </figure>
 
 <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="47f9153120e65728f1b6ebc6f6cd2fc6ed3c83861e9691fbf71264cbbb1ca666" dmcf-pid="8b9apXRuzh" dmcf-ptype="figure">
 <img alt="유튜브 채널 ‘윤주르’" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportskhan/20250901100505436lexi.png" data-org-width="981" dmcf-mid="KmIpcnHE0W" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202509/01/sportskhan/20250901100505436lexi.png" width="658">
 <figcaption class="txt_caption default_figure">
 유튜브 채널 ‘윤주르’
 </figcaption>
 </figure>
 이어 그는 자신의 루틴을 설명하며 “아침은 일어나서 2시간 후에 먹는 편이고, 자기 전에는 4시간보다 조금 더, 6시간 가끔은 7시간 공복 후에 잠에 든다. 16시간의 공복을 지켜주는 편이다”라고 말했다. 또 장윤주는 “만약 회식 자리가 1시에 끝나면 5시에 잔다. 어제도 저녁을 6시에 먹고 새벽 2시에 잤는데, 공복 8시간을 유지한 거다. 그리고 나서 아침을 한 12시에 먹었는데, 18시간 만에 아침을 먹은 거다. 이 방법이 근육량도 지키면서 잘 할 수 있는 루틴인 것 같다”고 전했다. 그는 “이 간헐적 단식을 계속 유지하고 있는 편이다. 요즘 자주 먹는 식단으로는 그레놀라, 요거트, 꿀 아주 조금, 그리고 블루베리”라고 덧붙이며 건강 관리법을 공유했다. 서형우 기자 wnstjr1402@kyunghyang.com
 </section> 
 </div> 
 Copyright © 스포츠경향. 무단전재 및 재배포 금지.

티빙, ‘월드 오브 스우파’ 서울 공연 생중계 김종국, 결혼 앞두고 일냈다…깜짝 발표에 '런닝맨' 시청률 상승, '최고 5.5%'

댓글 총 0개

업체홍보/구인 더보기

놀이터홍보 더보기

지식/노하우 더보기

판매의뢰 더보기

포토 더보기